Quels sont les aliments pour améliorer la vue (compléments alimentaires pour améliorer la vue)

Dans la société moderne, en raison de la pression du travail et de la vie, les gens utilisent leurs yeux de plus en plus fréquemment. Afin de protéger la santé de notre vue, nous devons prêter attention à la consommation d’aliments améliorant la vue dans notre alimentation. Cet article vous présentera certains aliments courants qui améliorent la vue et aident à protéger la santé oculaire.

1. Les carottes - un bon produit pour améliorer la vue
Les carottes sont riches en vitamine A et en carotène. Ces substances peuvent être converties en rétinaldéhyde, ce qui peut améliorer la vue. Manger plus de carottes peut augmenter la vision nocturne et votre capacité d’adaptation à la lumière.

2. Épinards - complètent la nutrition et protègent la vue
   Les épinards sont riches en vitamine C, en vitamine E et en lutéine. Ces ingrédients aident à améliorer la circulation sanguine des yeux, à protéger la santé de la rétine et à prévenir l'apparition de. maladies oculaires.
3. Poisson - complète le DHA et protège le nerf optique
   Le poisson est riche en acides gras oméga-3, en particulier en DHA. Cet acide gras joue un rôle important dans le développement des yeux et dans la protection de la fonction du nerf optique. Une consommation modérée de poisson peut améliorer la circulation sanguine dans les yeux et protéger la santé visuelle.
4. Le citron - une bonne aide dans la prévention des maladies oculaires
   Le citron est riche en vitamine C, qui peut résister efficacement à l'oxydation et réduire les dommages aux tissus oculaires causés par les radicaux libres. Boire régulièrement de l’eau citronnée peut prévenir l’apparition de maladies oculaires.
5. Les bleuets - un outil puissant pour améliorer la vue
   Les bleuets sont riches en antioxydants tels que les anthocyanes et la vitamine C. Ces ingrédients aident à améliorer la vision et à ralentir le taux de perte de vision. Manger des myrtilles avec modération peut garder vos yeux en bonne santé.
6. Noix - complètent les antioxydants et protègent la rétine
   Les noix sont riches en vitamine E et en acides gras oméga-3, qui ont de puissants effets antioxydants et aident à protéger la rétine des dommages.
7. Les œufs - un bon produit pour améliorer la vue
   Les œufs sont riches en nutriments tels que la vitamine A, la vitamine B2 et les protéines. Ces ingrédients jouent un rôle important dans le développement et la protection des yeux. Une consommation modérée d’œufs peut améliorer la vision et prévenir les maladies oculaires.
8. Dattes rouges - Matières médicinales chinoises qui nourrissent et améliorent la vue
   Les dattes rouges sont connues comme le « fruit nourrissant qui améliore la vue ». Elles sont riches en nutriments tels que la vitamine C et la vitamine E, et possèdent les propriétés suivantes : effet d'amélioration de la vision et de nourrissement du sang et de la beauté.
9. Feuille de périlla - une herbe qui nettoie le foie et améliore la vue
   La feuille de périlla est riche en anthocyanes, en vitamine A et en vitamine C. Elle a pour effet de nettoyer le foie, d'améliorer la vue et de protéger la santé des yeux. Une consommation modérée de feuilles de périlla peut améliorer la fatigue et la sécheresse oculaires.
10. Champignon noir - un ingrédient qui nourrit le sang et améliore la vue
    Le champignon noir est riche en fer, en collagène et en vitamine E, qui peuvent nourrir le sang et améliorer la circulation sanguine dans les yeux. Une consommation modérée de champignon noir peut protéger la santé visuelle.
11. Cacahuètes - Améliorent la résistance oculaire
    Les cacahuètes sont riches en vitamine E, en complexe de vitamines B, en acide folique et en d'autres nutriments, qui aident à améliorer la résistance oculaire et à protéger la santé visuelle.
12. Tomate - légume pour la beauté et la vue
    Les tomates sont riches en vitamine C et en lycopène. Ces ingrédients peuvent améliorer la circulation sanguine des yeux et protéger la santé de la rétine. Une consommation modérée de tomates peut également favoriser le blanchiment et l’hydratation de la peau.
13. Fraise - un fruit qui nourrit et améliore la vue
    Les fraises sont riches en nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E et l'acide folique, qui ont pour effet de nourrir et d'améliorer la vue. Une consommation modérée de fraises peut améliorer la fatigue et la sécheresse oculaires.
14. Amandes - Noix qui nourrissent et améliorent la vue
    Les amandes sont riches en vitamine E, en magnésium et en acides gras insaturés, qui peuvent améliorer la circulation sanguine dans la rétine et protéger la santé visuelle.
15. Lait - compléter la vitamine A et protéger les yeux
    Le lait est un aliment riche en vitamine A, qui joue un rôle important dans le développement et la protection des yeux. Boire du lait avec modération peut maintenir la santé oculaire.

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