必须通过注册表双路径修改：用户级在HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors下将Window值改为“202 234 206”，系统级在HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard下将Window值十六进制改为“caeace”，再重启资源管理器生效。
想让电脑窗口背景从刺眼白色变成护眼绿色，关键不是调桌面壁纸或主题色，而是改系统底层的窗口底色参数——它控制着文件资源管理器空白区、记事本默认背景、右键菜单、属性对话框这些高频接触区域的颜色。Windows 自带的“个性化→颜色”界面完全不管理这部分，必须通过注册表修改。
改用户级窗口颜色（影响当前账号所有传统界面）
这一步决定你日常用的绝大多数窗口底色，比如资源管理器右侧空白、Word 的选项对话框、新建文本文档的背景。
- 按 Win + R，输入 regedit 回车，点【是】允许编辑
- 在注册表左侧地址栏粘贴路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors，回车跳转
- 右侧找到名为 Window 的字符串值，双击打开
- 把原内容 255 255 255 全删掉，一字不差填入：202 234 206（数字间用英文空格，不能用逗号、顿号或中文空格）
- 点【确定】保存，关闭注册表编辑器
补系统级标准颜色（覆盖登录界面、UWP 边界和高 DPI 场景）
只做上一步，部分系统自带页面（如设置里的某些弹窗、登录界面）可能还是白底。补这步才能真正统一全系统。
- 再次按 Win + R → regedit 打开注册表编辑器
- 在地址栏粘贴路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard，回车
- 右侧找到 Window 项，双击打开
- 务必勾选左下角“十六进制”选项，再把默认的 ffffff 替换为：caeace（全小写，大小写错误会失效）
- 点【确定】保存，关闭注册表编辑器
重启资源管理器立即验证效果
不用重启整台电脑，刷新资源管理器就能看到变化，省时又准确。
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器
- 在【进程】页找到 Windows 资源管理器，右键 → 【重新启动】
- 等桌面图标和任务栏完全恢复后，立刻打开一个文件夹，看右侧空白区是否已变豆沙绿
- 再打开记事本（notepad.exe），空白背景也应同步变色
- 若仍是白色，说明某处数值格式错了；若只有部分变绿，大概率是系统级那步没操作成功
搭配夜间模式效果更稳
窗口底色改绿解决局部眩光，夜间模式则整体压低蓝光，两者不冲突，可同时开启：
- 按 Win + I → 系统 → 显示 → 开启【夜间模式】
- 点击下方【夜间模式设置】，把强度调到 50% 左右，再设好自动开关时间（比如 20:00–07:00）
- 这样白天窗口是柔和绿，晚上屏幕整体偏暖，眼睛负担明显降低
