QQ缓存清理需分三步：先用内置工具勾选临时文件、缩略图、语音转文字缓存（勿选聊天记录）；再手动清空沙盒内Cache/Thumb与Cache/Video/Thumb目录；最后可选删ReceivedFiles、ImageCache、VideoCache及.qchat快照文件。
Mac上QQ聊天记录缓存越积越多，导致磁盘空间被悄悄吃掉、聊天窗口卡顿、图片加载变慢甚至重复占用相同文件——这些现象背后，往往不是聊天记录本身，而是QQ在沙盒内自动生成的缩略图、视频副本、语音转文字缓存和会话快照。
用QQ内置存储管理清理可选缓存
这一步只动临时文件，不动文字记录数据库，适合日常维护。打开QQ后立刻操作，无需退出应用。
点击屏幕左上角QQ菜单 → 偏好设置 → 网络与存储（部分新版显示为“存储管理”或“清理缓存”）。
在缓存数据列表中，勾选【临时文件、缩略图、语音转文字缓存】，务必取消勾选“聊天记录”——误选会导致全部文字历史清空且不可恢复。
点击“立即清理”，等待进度条走完并弹出提示框，关闭窗口即可。
手动清空沙盒内ImageCache与VideoCache
内置工具扫不到的隐藏缓存，比如群聊里被反复加载的GIF缩略图、未播放完就存下的视频片段，都藏在Containers沙盒里。这部分清理后，下次打开对应聊天窗口时会重新生成，但原始文件不丢失。
方法一：精准定位缓存目录
打开访达 → Command + Shift + G → 粘贴路径：~/Library/Containers/com.tencent.qq/Data/Library/Application Support/QQ/ → 回车。
进入后找到以你QQ号命名的文件夹（如123456789），打开它 → 进入Cache/Thumb和Cache/Video/Thumb两个子目录，全选内容拖入废纸篓。
方法二：批量清空缩略图根目录
同样用Command + Shift + G，输入：~/Library/Containers/com.tencent.qq/Data/Library/Caches → 全选该目录下所有文件和文件夹，拖入废纸篓；若提示“文件正在使用中”，跳过即可，其余照常清理。
定向删除ReceivedFiles与.qchat快照（谨慎操作）
如果你确认不需要本地保存的接收文件副本，也不依赖会话快照做快速回溯，可以执行这组操作。它比删Caches更彻底，但不会碰真正的聊天记录数据库（QQLocalMsg.db等）。
第一步：前往用户级应用支持目录
Command + Shift + G → 输入：~/Library/Application Support/QQ → 回车。
第二步：识别并删除三类目标
选中ImageCache、VideoCache、ReceivedFiles三个文件夹；再查找所有名称含.qchat的文件或文件夹（例如group_123456789.qchat），它们是会话快照，非原始消息库。
第三步：移入废纸篓并清倒
右键选中项 → 移到废纸篓；随后打开Dock中的废纸篓图标 → 右键 → 清倒废纸篓。这一步必须执行，否则磁盘空间不会释放。
