夜明吖_7747
2026-10-28
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原创
keep的免费训练内容可以在“全部课程”里选择“免费课”查找。进入课程后仍要确认当前是否可直接跟练，课程列表中的会员课、付费计划与免费课程需要分别查看。
打开Keep，切换到“课程”页面，在分类区域点击“全部课程”。如果仍使用带首页推荐的布局，可先进入课程栏目，再查找全部课程入口；无需先购买训练计划。
在全部课程左侧分类中选择“免费课”，然后按难度、部位和时长缩小范围。打开感兴趣的课程，查看课程介绍与跟练入口；遇到购买或会员开通要求时，返回免费课列表另选可直接使用的内容。
确认课程可直接开始后，进入跟练，按屏幕上的动作顺序观看；需要停下来时使用暂停，查看动作说明可点击“查看讲解”。如果只能预览一部分或需要解锁，先返回课程详情核对使用条件。
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