准确计算电脑满载功耗需用实测值而非TDP：CPU取AIDA64双烤稳定功耗，GPU取FurMark峰值功耗，再加100W外围与100W瞬时余量；最终总和须≤电源+12V单路输出功率×0.83。
要准确计算电脑在满载状态下的电源功耗，不能直接加总CPU和显卡标称的TDP值，因为TDP只是热设计功耗，实际供电需求常高出20%～50%，瞬时峰值甚至翻倍；漏掉这一关键差异，轻则系统频繁重启，重则触发电源过载保护导致黑屏断电。
查CPU和显卡的真实满载功耗
第一步：放弃Intel ARK或AMD官网页面上醒目标注的“TDP”数值。i5-14600KF标称TDP 125W，但AIDA64双烤实测稳定功耗达175W，PL2短时功耗冲到180W以上；RTX 4070 Ti标称TDP 285W，3DMark Stress Test中+12V轨峰值功耗实测为322W。
第二步：查权威第三方实测数据。打开TechPowerUp GPU Database，搜索你的显卡型号，定位“Power Consumption (FurMark)”或“System Power Draw under Load”栏；CPU则查Hardware Canucks或Benchmarks Review的“AIDA64 + FurMark双烤整机功耗”测试结果，确保数据来自同平台、未超频、使用标准散热器的测试环境。
第三步：只记录两个数字——CPU在双烤中的稳定功耗（单位W）、GPU在FurMark压力下的峰值功耗（单位W）。这两个值必须是同一测试中测得的+12V轨取电值，而非整机总功耗，否则会重复计入主板转换损耗。
加总外围硬件功耗并补足瞬时余量
方法一：统一按【100W】计入所有非核心硬件。这包括ATX主板（含芯片组供电）、两条DDR5内存、一块NVMe SSD、三个机箱风扇、RGB灯带控制器。该值已覆盖95%主流中高端配置，多加反而高估；若用四盘位NAS主板+双M.2+机械硬盘+水冷泵，才需手动加至130W～160W。
方法二：强制叠加【100W瞬时峰值余量】。显卡帧生成爆发、CPU全核睿频启动、NVMe硬盘突发读写都会在毫秒级拉高+12V电流，仅靠基础加总会让电源长期运行在临界负载区。跳过这一步，半年内大概率出现无预警黑屏。
把CPU实测满载功耗 + GPU实测峰值功耗 + 100W（外围）+ 100W（瞬时余量）= 整机满载功耗。例如R7 9700X（135W）+ RTX 5070 Ti（280W）+ 100W + 100W = 615W。
验证+12V单路输出是否真正达标
第一步：在电源产品详情页或实物铭牌上找到“DC Output”区域，定位【+12V】后标注的电流值（如“+12V: 65A”）或功率值（如“+12V: 780W”）。这是唯一决定你能否带起整机的关键参数——CPU和显卡90%以上供电都走这一路。
第二步：用公式验证：（CPU实测满载功耗 + GPU实测峰值功耗）× 1.2 ≤ 电源标称的+12V输出功率。上例中（135W + 280W）× 1.2 = 498W，那么电源+12V输出必须≥498W；若某款标称750W的电源仅标“+12V: 480W”，【立刻放弃】。
注意：如果电源标注的是“+12V1/+12V2”双路输出，且未明确说明单路承载能力，【立刻放弃】——这种设计已淘汰多年，专坑小白，遇到RTX 40/50系显卡必黑屏重启。
