根本原因是firefox运行时锁定配置目录导致备份文件读取失败；需彻底关闭所有firefox.exe进程，验证并选取非零字节、修改时间有效的.jsonlz4文件，严格按真实时间重命名后重启恢复。
火狐浏览器在“导入和备份”→“恢复”中选中本地 .json 文件却提示“无法处理备份文件”，根本原因是 Firefox 正在运行时会锁定配置目录，导致读取被截断的 JSONLZ4 文件失败，或尝试加载非标准格式、损坏、零字节的备份快照。
确认并关闭所有 Firefox 进程
在地址栏输入 about:support 回车 → 点击“配置文件夹”旁的“打开文件夹”按钮 → 切换到任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）→ 找到所有 firefox.exe 进程（包括后台隐藏进程）→ 全部右键“结束任务”。
这一步不能跳过——只要 firefox.exe 还在内存中运行，Windows 就会持续占用 bookmarkbackups 目录下的所有 .jsonlz4 文件，后续任何复制、重命名、读取操作都会失败或返回损坏数据。
验证备份文件是否真实可用
进入刚打开的配置文件根目录 → 打开 bookmarkbackups 子文件夹 → 按“修改日期”倒序排列 → 找到大小 ≥100 KB 且修改时间早于你发现书签异常时刻的 bookmarks-*.jsonlz4 文件。
右键该文件 → “属性” → 确认“大小”不为 0 字节，“修改时间”真实存在（如 2026-08-30_142207）。若最新几个都是 0 KB 或小于 50 KB，说明崩溃后 Firefox 写入失败，必须往更早日期翻找；不要只看文件名里的日期，要以实际“修改时间”为准。
手动注入并触发恢复流程
第一步：将上一步确认有效的 .jsonlz4 文件复制一份 → 粘贴进当前配置文件的 bookmarkbackups 目录。
第二步：重命名该文件，使其严格符合标准格式：bookmarks-YYYY-MM-DD_HHMMSS.jsonlz4（例如 bookmarks-2026-08-30_142207.jsonlz4），年月日时分秒必须与文件属性中显示的真实时间完全一致，不可编造、不可补零、不可省略前导零。
第三步：重启 Firefox → 按 Ctrl + Shift + O 打开书签管理器 → 点击右上角“导入和备份” → “恢复” → 在列表中点击刚刚重命名的备份项 → 确认还原。
