先删除学习软件的专属限额，再关闭“达到限额时阻止使用”选项，最后验证软件可连续运行超时。具体操作：系统设置→屏幕使用时间→app限额→悬停目标app→点“⋯”→“删除限额”→编辑并取消勾选该阻止选项→终端或手动测试。
当你在Mac上用“屏幕使用时间”给学习软件（比如Notion、Obsidian或Anki）设了每日30分钟限额，结果刚学到一半就被强制退出、图标变灰还带锁形标识，必须立刻解除该App的单独限制才能继续复习。
定位并删除该学习软件的专属限额
第一步：点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 在边栏中向下滚动并点按“屏幕使用时间”。
第二步：确认顶部账户区域显示的是你当前登录的账户（如右上角是“为我打开”，说明操作对象正确；若出现“家庭成员”弹出式菜单，请先点开并选中你自己）。
第三步：点按边栏中的“App 限额”，右侧将列出所有已启用的限额条目。找到对应的学习软件名称（例如“Notion”），【注意：不要点错成“生产力”或“所有App与类别”这类宽泛条目】。
第四步：将鼠标悬停在该条目上 → 右侧出现“⋯”按钮 → 点击 → 选择“删除限额” → 在弹出确认框中点按“移除限额”。
这一步执行后，该软件图标立刻恢复常亮状态，锁形标识消失，后续使用不再触发倒计时中断，也不影响其他App（如微信、抖音）的限额设置。
检查是否误启“达到限额时阻止使用”选项
如果删完限额仍被强制退出，说明该限额创建时勾选了“达到限额时阻止使用”——这个开关会覆盖删除动作，必须手动关闭。
回到“App 限额”页面 → 找到刚删除的那条记录（可能残留为灰色未刷新状态）→ 将鼠标悬停其上 → 点击“编辑” → 取消勾选“达到限额时阻止使用” → 点按“完成”。
这一步很关键：不取消该选项，哪怕删掉限额，系统仍按旧规则拦截进程。
验证解除效果
打开终端，输入：open -a "Notion" → 观察是否能持续运行超过原限额时长。
或者直接启动该软件，连续使用10分钟以上，看界面是否保持响应、无弹窗提示、无自动退出。
若一切正常，说明解除成功。
