直接用恢复模式终端执行resetpassword命令可安全修改开机密码，不删数据、不重装系统；需按芯片类型正确进入恢复模式，选对宗卷和账户，设置≥8位新密码后重启验证。
直接用恢复模式里的终端执行 resetpassword 命令，就能安全修改开机密码，不删数据、不重装系统。
进入恢复模式的正确操作
关机后操作，不能从重启跳转： • Apple 芯片 Mac（M1/M2/M3 等）：按住电源键约 10 秒，直到出现“正在载入启动选项”界面，点“选项”→“继续”； • Intel 芯片 Mac：按住 Command + R 不放，再按电源键，看到苹果图标或地球图标后松手； • 进入后选择简体中文，等待进入“macOS 实用工具”界面。
在终端中运行 resetpassword 工具
顶部菜单栏点击「实用工具」→「终端」，然后： • 手动输入 resetpassword（全小写、无空格、无标点，不能复制粘贴，也不能用 Tab 补全）； • 按回车后会自动弹出图形化重置窗口； • 若输错提示 “command not found”，请重新逐字输入。
选对磁盘和账户才能生效
弹出窗口里三步必须做准： • 左上角下拉菜单选启动宗卷：通常是 Macintosh HD，若用了 APFS 容器，要选含 /System/Volumes/Data 的那个； • 用户列表中只显示已启用的本地账户，点选你要改密码的那个； • 新密码至少 8 位，重复输入两次，密码提示建议填但别写真实信息（登录界面会明文显示）； • 点“下一步”即完成写入，无确认弹窗，无需手动保存。
重启并验证新密码
关闭终端窗口，点击左上角苹果图标 → “重新启动”； • 启动后进入登录界面，用新设密码尝试登录； • 登录成功说明重置完成，所有文件、应用、设置全部保留。
