在 macos 上修改用户登录密码最常用方式是通过“系统设置”→“用户与群组”更改；忘记密码时可用关联的 apple id 重设；管理员可为其他用户重置密码；完全遗忘且无 apple id 时需用恢复模式重置。
在 macos 上修改用户登录密码，最常用且推荐的方式是通过“系统设置”中的“用户与群组”或“登录密码”面板操作。只要你当前已登录且拥有管理员权限，整个过程无需重启、不依赖外部工具，几分钟内就能完成。
通过“系统设置”直接修改（推荐）
这是最安全、最标准的方法，适用于绝大多数用户：
- 点击左上角苹果菜单 ▸ “系统设置”，在边栏中滚动找到并点按“用户与群组”（macOS Ventura 及更新版本）或“登录密码”（部分较新版本单独列出）；
- 若看到“已经给此用户设定登录密码”，点按右侧的“更改”按钮；
- 输入当前密码验证身份；
- 在“新密码”和“验证”栏中输入新密码，可点击密码栏旁的钥匙图标调出“密码助理”，帮你生成强密码并评估安全性；
- （可选）填写“密码提示”，用于在忘记时提供温和提醒，但不要写成真实线索；
- 点按“更改密码”完成。
用 Apple ID 快速重设（忘记当前密码时）
如果你记不清当前登录密码，但已将 Apple ID 关联到该账户，并开启了“允许用户使用 Apple 账户重置密码”选项，可在登录界面直接操作：
- 在登录窗口连续输错密码几次后，会出现“忘记密码？”提示；
- 点击后选择“使用 Apple ID 重设密码”；
- 输入你的 Apple ID 邮箱和密码，按提示完成验证；
- 设置新登录密码即可。
注意：该功能需提前在“用户与群组”中启用，且 Mac 已登录 iCloud、未启用文件保险箱的启动磁盘重置限制。
管理员为其他用户修改密码
如果你是管理员，可以为本机其他标准用户重设密码（无需知道对方原密码）：
- 进入“系统设置”▸ “用户与群组”，点按锁形图标并输入管理员密码解锁；
- 在用户列表中选中目标账户，点按右侧的“…”或“编辑”按钮；
- 选择“更改密码”或“重设密码”，按向导输入新密码；
- 勾选“下次登录时要求更改密码”可强制该用户首次登录后自行更新。
特殊情况：恢复模式下重置（完全遗忘且无 Apple ID）
当无法登录、Apple ID 不可用、也未提前配置恢复密钥时，可借助恢复模式：
- 关机后按住 Command + R 开机，进入 macOS 恢复环境；
- 顶部菜单栏选择“实用工具”▸ “终端”；
- 输入
resetpassword并回车，按界面指引选择启动磁盘和用户，设置新密码； - 重启后用新密码登录。
该方式会清除登录钥匙串，原有网站/App 密码需重新输入或从 iCloud 钥匙串同步恢复。
