需创建自定义专注模式并为每位紧急联系人启用“允许紧急来电例外”：先在系统设置中新建“家人紧急”专注模式，仅允许指定联系人通知；再逐个编辑通讯录联系人，勾选“允许紧急来电例外”；最后开启“允许重复来电”和“仅通讯录联系人”选项，通过控制中心一键启用。
创建允许特定联系人的自定义专注模式
你需要在Mac开启勿扰模式后，仍能接收配偶、直属领导或值班医生发来的消息和电话，同时屏蔽其余所有通知——系统原生勿扰模式不支持白名单，必须新建一个自定义专注模式并手动绑定联系人。
点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 左侧边栏滚动到底，点“专注模式”。
右下角点“+”号 → 选择“自定” → 输入名称如“家人紧急”，图标选电话，颜色选红色（便于控制中心快速识别）→ 点“继续”。
向下滚动到“允许的通知”区域 → 点击“联系人”右侧的“添加”按钮 → 在通讯录中【必须逐个勾选你真正要保留提醒的联系人】，比如配偶、值班医生、项目负责人；不要点“全部”——那会把推销员也放进白名单。
返回上一级，确认“允许的通知”里其他App开关全部关闭，只留“联系人”一项开启 → 点“完成”。
为每位紧急联系人启用紧急来电例外
仅在专注模式中添加联系人还不够，FaceTime或iPhone来电仍可能被静音，因为系统默认未激活其紧急权限。
打开“通讯录”App → 双击第一位紧急联系人 → 点“编辑” → 滚动到底部勾选“允许紧急来电例外” → 点“完成”。
重复此操作，为名单中每一位联系人单独执行该步骤。漏掉一人，此人来电就会被完全静音。
这一步不可跳过，否则即使专注模式已启用，“家人紧急”也无法穿透勿扰规则。
配置重复来电与例外触发逻辑
防止关键联络被遗漏，需开启两项底层保险机制：允许重复来电 + 明确指定来电来源范围。
进入刚创建的“家人紧急”模式设置页 → 向下滚动至“选项”区块：
→ 开启“允许重复来电”：同一人在3分钟内第二次拨打，系统将强制响铃，绕过静音规则。
→ 开启“允许以下来电” → 下拉选择“仅‘通讯录’中的联系人”或自定义群组（如“家庭”）。
【必须提前在“通讯录”App中为每位紧急联系人开启“允许紧急来电例外”】：未执行此步，FaceTime或iPhone来电仍可能静音。
一键启用该模式
你不需要每次进设置，控制中心是最快路径，尤其适合会议开始前3秒内启动。
点击屏幕右上角控制中心图标（三个点组成的气泡）。
找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈图标）→ 点击你刚创建的“家人紧急”缩略图。
图标变高亮蓝色即生效，此时只有白名单联系人在“信息”和“FaceTime”中的消息会触发横幅+声音，其余全部静音归档。
