执行 sudo pmset -a restoredefaults 可彻底清除所有终端自定义电源配置，恢复 macos 当前版本的官方默认策略，包括 sleep、hibernatemode、standby 等参数；nvram、smc 设置及图形界面开关不受影响。
如果你在终端里手动修改过电源设置（比如禁用休眠、调高唤醒阈值），现在想彻底清空所有自定义配置、让 Mac 重新加载出厂默认的电源管理策略，就必须执行系统级重置命令——图形界面里的“电池”或“电源适配器”设置无法覆盖终端写入的底层参数。
执行一键恢复默认电源配置
打开“终端”，输入以下命令并回车：
sudo pmset -a restoredefaults
系统会提示你输入管理员密码。注意：输入时屏幕无任何字符显示，输完直接按回车即可。
该命令会立即清除所有通过 pmset 设置过的自定义值（包括 sleep、hibernatemode、standbydelayhigh 等），并为 battery / charger / UPS 三种供电模式分别载入 macOS 当前版本的官方默认策略。
验证是否已还原为系统默认
输入命令查看当前全部配置：
pmset -g custom
输出中每项参数（如 sleep、hibernatemode、standby、autopoweroff）在 battery、charger、UPS 三栏下都应显示为系统默认值，例如：
→ sleep 1（插电时10分钟空闲睡眠）
→ hibernatemode 3（安全休眠：内存保持+镜像写入磁盘）
→ standby 1（合盖后进入待机）
若某栏仍为 0 或其他非默认数字，说明该供电模式曾被单独覆盖过，需补执行 sudo pmset -b restoredefaults（仅电池）或 sudo pmset -c restoredefaults（仅充电）。
补充说明：哪些设置不会被此命令影响
方法一：NVRAM/PRAM 中保存的硬件级电源参数（如开机音量、键盘背光延迟）【不会被 pmset restoredefaults 修改】，需单独重置 NVRAM。
方法二：SMC 控制的风扇策略、USB-C 供电行为、电池充放电逻辑等底层固件状态【也不在此命令作用范围内】，遇到风扇狂转或充电异常需另行重置 SMC。
方法三：“系统设置→电池→选项”中勾选的“优化电池充电”、“自动切换电源适配器”等功能开关，由独立服务控制，不受 pmset 影响，需在图形界面手动调整。
