应使用任务计划程序创建下班提醒，因其可绕过锁屏静音限制；需设置每日17:30触发、启用“不管用户是否登录都要运行”、取消电源依赖条件，并配置纯文字弹窗内容。
你想在每天17:30准时收到“该下班了”的弹窗提醒，避免加班到深夜、错过地铁末班车或家人晚餐，但设完闹钟却发现它偶尔不响、锁屏后静音、甚至周末也准时轰炸——问题往往出在重复逻辑、系统唤醒权限和触发边界上。
用系统自带“闹钟和时钟”设下班提醒
第一步：按 Win 键 → 在任务栏搜索框输入“闹钟和时钟” → 点击打开应用。
第二步：左侧导航栏点击【闹钟】→ 右下角点击“+”号按钮，进入新建配置页。
第三步：设定时间为17:30，标题栏输入“下班提醒”，注意右上角确认是PM；这一步若误设为AM，会变成凌晨5:30响铃，完全偏离预期。
第四步：点击【重复】开关 → 只勾选周一至周五，千万别全选“每日”——否则周六日也会弹窗，打乱休息节奏。
第五步：声音选“Alarm 2”或“Alarm 3”，这两个音效持续时间长、穿透力强；默认“Alarm 1”太短，容易被系统通知打断而漏听。
第六步：开启贪睡开关，推迟间隔设为5分钟，最多推迟1次；这样万一你正整理最后一封邮件，还能再抢救5分钟，但不会无限拖延。
必须同步调整的三项系统设置
进“设置 → 系统 → 电源与电池 → 屏幕和睡眠” → 把接通电源时的“屏幕关闭”和“进入睡眠”两项都设为【从不】——只要电脑一息屏，闹钟进程就被系统挂起，弹窗和声音全部失效。
点击任务栏右下角喇叭图标 → 确认主音量已拉高，且静音键未激活；再右键→“打开音量混合器”→ 找到“闹钟和时钟”条目，确保其滑块不是0，也未被单独静音。
进“设置 → 系统 → 通知” → 找到“闹钟和时钟”应用 → 开启其通知权限；若列表中找不到该项，先退出应用，再重新打开一次，通知条目才会刷新出现。
用任务计划程序创建锁屏可用的纯文字提醒
方法一：按 Win + R → 输入 taskschd.msc → 回车打开任务计划程序。
方法二：右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“下班提醒” → 点击下一步 → 触发器选【每天】→ 设置开始时间为今日 17:30 → 点击下一步。
方法三：操作类型选【显示消息】→ 标题填“下班时间到”，正文填“请保存文档、关闭会议软件、带好随身物品” → 点击完成。
关键一步：在左侧任务列表中右键该任务 → “属性” → 勾选【不管用户是否登录都要运行】→ 切换到“条件”选项卡 → 取消勾选“只有在计算机使用交流电源时才启动此任务”——否则笔记本拔掉电源就彻底失灵。
