必须启用并设为默认设备的“立体声混音”虚拟通道，再校准音量、取消静音及独占控制，才能用windows 10录音机等软件录制系统声音；realtek声卡用户还需通过realtek音频管理器解锁该功能。
想用Windows 10自带录音机或任何音频软件录下电脑正在播放的音乐、视频、游戏音效，必须先让系统“听见”自己发出的声音——这依赖于被默认隐藏的立体声混音功能，它不是开关按钮，而是一套需手动激活的虚拟录音通道。
启用并设为默认录音设备
第一步：右键点击任务栏右下角的扬声器图标→选择“声音”。
第二步：在弹出的“声音”窗口中，切换到“录制”选项卡。
第三步：在设备列表空白处右键→勾选“显示禁用的设备”和“显示已断开的设备”。
第四步：找到名称为“立体声混音”（Stereo Mix）的设备（图标呈灰色），右键→选择“启用”。
第五步：【必须执行】右键再次点击刚启用的“立体声混音”，选择“设置为默认设备”——否则其他软件仍会调用麦克风。
通过Realtek音频管理器强制解锁（仅限Realtek声卡）
很多笔记本即使完成上一步也看不到“立体声混音”，根源在于Realtek驱动默认屏蔽了该通道。此时需进入其专属控制台：
方法一：按 Win + R 输入 control →回车打开控制面板→查看方式设为“类别”→点击“硬件和声音”→找到并打开“Realtek高清晰音频管理器”。
方法二：直接在开始菜单搜索“Realtek Audio Console”并启动。
进入后，切换到“音频I/O”或“扬声器组态”页签→找到“禁用前面板插孔检测”→取消勾选；若看到“立体声混音”、“What U Hear”或“Wave Out Mix”等开关项，直接设为“启用”。
操作完成后关闭管理器，立即回到“声音→录制”选项卡，确认“立体声混音”已出现并重复启用+设为默认。
校准音量与解除静音
设备启用≠能录音。双击“立体声混音”→切换到“级别”选项卡→把滑块拉到70%～90%之间，【务必取消勾选“静音”复选框】——这是无声最常见原因。
再点“确定”保存。
最后右键“扬声器”→属性→“高级”选项卡→取消勾选“允许应用程序独占控制该设备”，避免其他程序抢占音频通道。
验证是否生效
打开Windows录音机（Win + R →输入 shell:AppsFolder\Microsoft.WindowsSoundRecorder_8wekyb3d8bbwe! →回车）。
点击左下角麦克风图标→下拉菜单中选择“立体声混音 (Stereo Mix)”。
播放一段YouTube视频→点击录音按钮→观察波形是否随播放节奏跳动。有波形即成功。
