macbook可每天23:00自动关机，方法一：系统设置→电池→调度→勾选关机并设时间（需接电源）；方法二：终端用sudo shutdown -h 23:00；方法三：终端用sudo pmset repeat shutdown mtwrfsu 23:00:00；方法四：快捷指令设定时自动化。
你想让MacBook在每天晚上11点自动关机，避免熬夜忘记关机导致电池损耗、发热或夜间风扇噪音——macOS系统原生就支持这个功能，不用装任何第三方软件，三种互不依赖的方法任选其一即可立即生效。
用系统设置图形界面设每日定时关机
这是最直观、零命令行门槛的方法，所有操作都在“系统设置”里完成，适合长期固定作息的用户。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，MacBook必须选“电池”（台式机才选“节能器”）。
向右滚动到底部，点击右下角的“调度”按钮。
勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“关机”，输入时间（如23:00），再选“每天”。
【必须连接电源适配器才能可靠触发关机】。若仅靠电池供电，部分机型会静默转为睡眠而非真正断电，且不会弹出任何失败提示。
用终端命令设一次性或倒计时关机
适合临时场景：比如现在开始下载大文件，想让它1小时后自动关机；或者今晚会议结束，安排22:30准时关机。
方法一：倒计时关机
打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车）→ 输入 sudo shutdown -h +60 → 回车 → 输入管理员密码（无字符显示，输完直接回车）。
方法二：绝对时间关机
同样在终端中输入 sudo shutdown -h 22:30 → 回车 → 输密码。系统将在今天22:30强制关机。
方法三：中途取消计划
只要关机任务还没执行，随时在终端输入 sudo shutdown -c → 回车，当前待执行的shutdown任务立即清除。
用pmset命令设长期每日关机（推荐进阶用户）
这个方法绕过图形界面限制，由系统守护进程直接调度，即使你没登录、Mac处于锁屏状态也能准时执行，且不受电池供电影响。
第一步：打开“终端”。
第二步：清空已有重复调度，输入 sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码。
第三步：设置每天23:00关机，输入 sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 23:00:00 → 回车 → 输密码。
注意：时间格式必须严格为HH:MM:SS，少一位都会报错；MTWRFSU代表每周七天，可删减为MTWRF仅工作日。
第四步：验证是否写入成功，输入 pmset -g sched → 回车，输出中应出现一行含 shutdown 和 23:00:00 的条目。
用快捷指令创建带确认的定时关机自动化
如果你怕误关机，想留个缓冲，或者希望关机前弹窗提醒自己保存文档，这个方法完全图形化、无需输密码，还能自定义触发条件。
打开“快捷指令”应用 → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化”。
选择“特定时间”作为触发条件 → 设定时间（例如23:00）→ 开启“重复” → 点击“下一步”。
点击“添加操作” → 搜索并选择“运行 AppleScript” → 点击“下一步”。
在脚本框中粘贴：osascript -e 'tell app "System Events" to shut down' → 关闭“运行前询问”以静默执行，或保持开启获得弹窗确认。
【该自动化仅在Mac已登录且未休眠时生效；若23:00时设备处于睡眠状态，任务将跳过，不会唤醒设备】。
