time machine 不备份 macos 安装器及只读系统文件，但完整备份用户数据、第三方应用、设置等可写层内容，支持重装或升级后近乎原样恢复。
time machine 不备份 macos 安装器本身，也不备份系统内置的只读系统文件（如 /system、/usr、/bin 等密封卷内容），但它会完整备份你安装后产生的所有可写层数据：用户账户、桌面与文稿、已安装的第三方 app、系统偏好设置、钥匙串、邮件数据库、wi-fi 密码、safari 书签、icloud 同步缓存（如本地照片图库原片）、time machine 自身配置等。这意味着——只要用 time machine 做过一次完整备份，你就能在重装或升级系统后，把整个使用环境近乎“原样”恢复回来。
升级前必须做的三件事
macOS 升级（如从 Sequoia 升级到 Tahoe）本身不破坏现有数据，但为防意外（如升级中断、磁盘校验失败、兼容性问题），建议在升级前确保：
- 备份磁盘已连接且最近一次备份完成：菜单栏时间机器图标显示“上次备份：今天 XX:XX”，且进入 Time Machine 能正常浏览昨天的桌面或下载文件夹
- 备份磁盘剩余空间 ≥ 内置盘已用容量的 1.5 倍：升级过程会产生临时文件和新系统快照，空间不足会导致备份中断或自动清理旧快照
- 确认备份密码已记牢（若启用加密）：升级后首次恢复时需输入该密码，系统不会提示找回方式
重装系统时如何用 Time Machine 恢复
当需要彻底重装 macOS（例如通过恢复模式抹掉磁盘后重装），Time Machine 是最直接的还原方式：
- 开机按住 Command + R 进入恢复模式，打开“磁盘工具”先抹掉启动宗卷（格式 APFS，名称 Macintosh HD）
- 退出磁盘工具，选“重新安装 macOS”，按向导完成基础安装（此时是干净系统，无用户、无设置）
- 安装完成后，系统会自动弹出“迁移助理”；选择“从 Time Machine 备份恢复”，再选你连接好的备份硬盘
- 勾选要恢复的内容：推荐全选（用户账户、应用程序、系统设置、网络设置等），点击继续
- 恢复耗时取决于数据量，期间 Mac 可正常使用其他任务，但不要断开备份盘或强制重启
升级后验证备份是否仍可用
macOS 升级后，Time Machine 会自动识别新系统版本，并在下次连接备份盘时创建首个增量快照。但要注意：
- 如果升级后首次连接备份盘时提示“需要新建备份”，说明系统版本变更较大（如跨大版本：Ventura → Sequoia），原有备份结构不被完全兼容，此时可选择保留旧备份（用于回滚）并开始新备份
- 升级后进入 Time Machine 浏览界面，若能看到升级前的快照（如“2026-09-10-143200”），且能打开其中的“用户 > 文稿”或“应用程序”文件夹，即证明备份链未断裂
- 无需手动重建备份——只要备份盘格式是 APFS、GUID 分区、且启用加密，升级后 Time Machine 会无缝续接
特别提醒：Tahoe 系统下的 USB 备份限制
根据苹果最新公告，macOS 26（代号 Tahoe）起，不再支持在 USB 连接的存储设备上创建新的 Time Machine 备份。但已有备份不受影响：
- 如果你已在 Tahoe 之前用 USB 硬盘设好备份，它仍可继续备份、恢复、浏览
- 若你正准备新配备份盘，须改用 Thunderbolt 接口硬盘，或使用支持 SMB 协议的 NAS（如 Synology、QNAP）作为备份目标
- 本地快照（内置盘上的每小时副本）在 Tahoe 中依然有效，但仅限单机恢复，无法用于整机迁移
