升级 macos 大版本前必须做全盘、可验证、可回滚的 time machine 全量备份，格式化外置硬盘为 apfs，容量≥已用空间1.5倍，启用加密备份并确认首次备份完成；额外导出浏览器书签、密码管理器本地备份、photos 图库 masters 文件夹及专业软件项目路径；关闭 icloud 优化存储、验证钥匙串文件、运行磁盘急救；升级前确认 tm 快照24小时内完成、拔除非必要外设、电池≥50%并接入原装电源。
升级 macOS 大版本前，必须做的是全盘、可验证、可回滚的备份，而不是只导出文档或依赖 iCloud 同步。系统崩溃时，真正能救你的是完整还原整个工作环境的能力。
Time Machine 全量备份是唯一可靠方案
它不只是复制文件，而是记录系统状态、应用配置、偏好设置、钥匙串、甚至隐藏缓存。操作要点：
- 外置硬盘格式化为 APFS（不能用 exFAT 或 Mac OS 扩展-Journaled）
- 容量至少为当前已用空间的 1.5 倍（例如已用 400GB，建议 600GB+）
- 在“系统设置 > 通用 > Time Machine”中启用，并勾选“加密备份磁盘”
- 手动点击“立即备份”，等待首次全量完成（可能数小时），然后进入 Time Machine 界面确认快照时间戳最新
关键数据额外导出，不依赖单一备份
Time Machine 虽全面，但部分数据恢复耗时或存在兼容性风险，需单独导出：
WeChat macOS Proxy
下载
macOS 微信消息自动化工具。通过 GUI 自动化实现：发送消息给指定联系人、读取聊天内容、监控新消息。适用于需要自动化微信操作的场景，如定时发送、批量回复、消息备份等。依赖 peekaboo 进行屏幕截图和 UI 交互。仅支持 macOS。开源地址：https://github.com/chairmanmia...
- 浏览器书签：Safari 导出 HTML；Chrome 在设置中导出 Bookmarks.html
- 密码管理器：如 1Password 或 Bitwarden，执行加密本地备份（非仅云端同步）
- Photos 图库：右键 .photoslibrary 文件夹 → “显示包内容”，确认内部 Masters 文件夹完整
- 专业软件项目库：Final Cut Pro 媒体文件夹、Logic Pro 音色库路径、Xcode 自定义工具链等，记下位置并验证可访问
关闭干扰项，确保备份真实落地
很多“看似备份成功”的失败，源于后台同步未完成或文件未实际写入：
- 在“系统设置 > Apple ID > iCloud”中，关闭“优化存储”选项，防止照片、邮件等被云端占位符替代
- 打开“访达 > 前往 > 前往文件夹”，输入 ~/Library/Keychains/，确认 login.keychain-db 和 iCloud.keychain 存在且修改时间最新
- 运行“磁盘工具 > First Aid”扫描启动卷，修复目录结构错误——损坏的卷可能导致备份静默失败
升级前最后三分钟检查清单
不是点击“现在升级”就完事，这三步决定是否真能保数据：
- 确认 Time Machine 最新快照时间在 24 小时内，且状态显示“已完成”（非“正在备份”或“暂停”）
- 拔掉所有非必要外设，避免 USB 冲突导致安装中断
- 合盖前确认电池电量 ≥ 50%，并接入原装电源适配器（M 系列芯片尤其忌低电量升级）
