必须开启“允许通知”和“允许即时提醒”，并在专注模式的“允许的通知”中单独勾选健康软件及信息/邮件应用，否则勿扰模式下无法接收心率异常、血氧骤降等关键警报。
您正在使用Apple Watch或第三方健康设备同步数据到Mac，需要在勿扰模式开启时仍能收到心率异常、血氧骤降、睡眠中断等关键健康警报，避免错过身体发出的紧急信号。
确认健康软件已获得系统级通知权限
打开“系统设置 → 通知与专注模式 → 通知”，在右侧应用列表中找到目标健康软件（如“Health”“Oura”“Withings”或“Biostrap”）。
点击进入其设置页，确保“允许通知”开关已开启——【若此处为关闭状态，后续所有白名单配置均无效】。
向下滚动，勾选“允许即时提醒”。该选项对健康类App是否生效，取决于开发者是否适配了macOS的HealthKit即时通知协议；未适配则灰显不可点，此时需联系软件方升级支持。
在专注模式中为健康软件添加白名单
macOS的“勿扰模式”已整合进“专注模式”，必须通过专注模式实现应用级例外。
方法一：复用现有专注模式（推荐快速启用）
① 打开“系统设置 → 专注模式”，点击当前正在使用的模式（如“睡眠”或“个人时间”）。
② 滚动至“允许的通知”区域，点击“添加应用”。
③ 在弹出窗口中勾选您的健康监测软件名称——【务必同时勾选“日历”和“信息”（若健康警报通过短信/邮件触发）】。
方法二：新建专用健康专注模式（适合长期高频监控）
① 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“健康监护”。
② 在“允许的通知”中先关闭全部应用开关——这一步跳过会导致规则继承全局设置，白名单失效。
③ 点击“添加应用”，仅勾选健康软件、“健康”原生App、“信息”及“邮件”。
④ 向下滚动到“选项”，打开“允许即时通知”。
验证健康通知是否穿透勿扰模式
开启勿扰模式（控制中心点击月亮图标或按 Option+Command+D）。
在健康软件中手动触发一次测试警报（例如：Oura App内点击“模拟低血氧事件”，或Health App中创建一条带提醒的心率异常记录）。
观察是否弹出横幅并播放提示音——若无反应，立即返回“系统设置 → 通知 → [软件名]”，检查“允许通知”与“允许即时提醒”是否双开；若已开启，说明该软件尚未完成macOS 14+健康即时通知协议适配，需等待更新。
