macos更新通知需分三类管理：系统更新在“软件更新→高级”中关闭全部选项并禁用升级提醒；app store更新需在app store设置和系统通知中分别关闭；第三方应用（如office、adobe）须在其各自更新器中手动关闭自动更新。
macos 没有统一的“软件更新推送通知管理中心”，不同来源的应用更新通知由各自机制独立触发，需分三类分别管理：系统更新、app store 应用、第三方应用。关键不是关掉“一个开关”，而是识别通知来自哪一层，再针对性处理。
系统级更新通知（如 macOS 版本升级、安全补丁）
这类通知通常出现在菜单栏右上角、锁屏界面或弹出横幅，源头是 softwareupdated 守护进程。
- 进入 系统设置 > 通用 > 软件更新 > 高级，取消勾选全部选项：检查更新、下载可用更新、安装 macOS 更新、安装系统数据文件和安全性更新
- 返回“软件更新”主页面，点击右上角 ⓘ 图标，关闭“显示 macOS 升级提醒”——这步专门屏蔽大版本升级弹窗
- 若仍有红点或横幅残留，可临时停用后台服务：
sudo launchctl disable system/com.apple.softwareupdated（重启后恢复）
App Store 应用更新通知
通知图标常出现在 Dock 的 App Store 图标右上角，或通过系统通知中心推送，由 App Store 自身进程轮询触发。
WeChat macOS Proxy
下载
macOS 微信消息自动化工具。通过 GUI 自动化实现：发送消息给指定联系人、读取聊天内容、监控新消息。适用于需要自动化微信操作的场景，如定时发送、批量回复、消息备份等。依赖 peekaboo 进行屏幕截图和 UI 交互。仅支持 macOS。开源地址：https://github.com/chairmanmia...
- 打开 App Store > 设置（齿轮图标），关闭“自动检查更新”和“自动下载应用更新”
- 在 系统设置 > 通知 > App Store 中，关闭“允许通知”并取消勾选“在锁定屏幕上显示”“在通知中心中显示”
- 注意：已从官网或 Homebrew 安装的 App（如 VS Code、Obsidian），即使出现在 App Store “更新”列表里，其通知也不受此处控制——那是界面误判，实际不走 App Store 通道
第三方应用更新通知（如 Microsoft Office、Zoom、Adobe）
这类通知由厂商自带更新器发起，例如 Microsoft AutoUpdate、Adobe Creative Cloud Desktop、Zoom 自动检查服务。
- OneNote / Word 等：打开任意 Office 应用 → 帮助 > 检查更新 → 关闭“自动保持 Microsoft 应用最新”
- Adobe CC：启动 Creative Cloud 桌面应用 → 点击右上角头像 → 首选项 > 自动更新 → 关闭所有选项
- Zoom：打开 Zoom → 设置 > 一般 > 自动检查更新 → 取消勾选
- 如需彻底禁用某更新器后台行为，可用终端停用对应 launchd 服务，例如：
sudo launchctl disable system/com.microsoft.autoupdate.help
统一收口：用 Applite 简化管理（推荐新手）
Applite 是基于 Homebrew Casks 的图形化工具，能集中查看、更新、卸载绝大多数非 App Store 应用，并默认不弹通知。它不干涉系统或 App Store 更新逻辑，但可帮你把第三方应用更新转为“手动触发”，减少被动提醒。
- 安装后，它会扫描已安装的 Cask 应用（如 Rectangle、Stats、Docker Desktop）
- 更新操作全在界面内完成，无需 Terminal，也不会自动后台检查
- 配合系统设置中关闭自动检查，就能基本消除非必要更新通知
