必须手动设置windows 10刷新率才能解锁高刷性能：先通过“显示设置→高级显示设置→监视器选项卡”选择目标值（如144hz/165hz），注意星号项会自动切换分辨率；nvidia/amd/intel用户可分别用显卡控制面板自定义时序；165hz需先在显示器osd中启用over clocking模式，否则系统无法识别。
想让屏幕更顺滑、减少眼睛疲劳，或者为高刷显示器解锁144Hz、165Hz真实性能，必须手动设置Windows 10的显示器刷新率——系统默认常锁定在60Hz，哪怕你的显示器原生支持更高频率，不进设置里点一下，它就永远只跑60Hz。
通过系统设置查看并修改刷新率
第一步：在桌面空白处右键→选择“显示设置”。
第二步：滚动到窗口最底部，点击“高级显示设置”。
第三步：在新页面中找到当前显示器（如“显示器1”）右侧的“显示适配器属性”链接，单击进入。
第四步：顶部切换到“监视器”选项卡，在“屏幕刷新频率”下拉菜单中选择目标值（如144Hz），点击“应用”→“确定”。
注意：若所选刷新率旁带星号（*），说明该刷新率不兼容当前分辨率，系统会自动切换分辨率以匹配——【这会导致桌面图标重排、缩放比例异常】，务必提前记录当前分辨率再操作。
用显卡控制面板快速调高刷新率（NVIDIA/AMD/Intel通用）
方法一（NVIDIA用户）：
右键桌面→打开“NVIDIA 控制面板”→左侧选“更改分辨率”→右侧点“自定义”→“创建自定义分辨率”→在刷新率栏手动输入144、165等数值→勾选“启用此分辨率”→点“测试”。黑屏5秒后若显示正常，点击“是”保存。
方法二（AMD用户）：
右键桌面→打开“AMD Radeon 设置”→点击“显示”→在“刷新率”下拉框中直接选择可用高刷值；若列表为空，先点击“Radeon 设置”右上角齿轮图标→“图形”→开启“Radeon Anti-Lag”和“Radeon Image Sharpening”，部分机型需此步才能释放高刷选项。
方法三（Intel核显用户）：
右键桌面→“图形属性”或“英特尔显卡控制中心”→进入“显示”→“颜色与分辨率”→点击右下角“高级显示设置”→切换到“监视器”选项卡操作。部分11代及以后核显需先更新至最新驱动（v31.0.101.5181或更高），否则144Hz选项将灰显不可选。
强制启用165Hz需先开启显示器超频模式
很多标称165Hz的电竞显示器，默认出厂关闭超频功能，系统根本读不到165Hz选项。
第一步：用显示器物理按键（通常是右下角OSD菜单键）呼出设置界面。
第二步：找到“Over Clocking”或“OC Mode”或“Advanced Timing”类选项（不同品牌命名不同：AOC叫“超频”，LG叫“Turbo Sync”，华硕叫“ELMB Sync”）。
第三步：将其设为“启用”或“On”，保存退出。
第四步：回到Windows，按第一种方法重新打开“监视器”选项卡——此时165Hz应已出现在下拉菜单中。
⚠️重要提醒：【未开启显示器端OC模式，Windows里永远看不到165Hz】，强行用第三方工具注入会导致黑屏或EDID损坏。
确认当前生效的刷新率
桌面右键→“显示设置”→“高级显示设置”→查看“显示信息”区域中的“刷新率”数值。
若显示为“60Hz”但你刚设了144Hz，说明设置未生效：立即检查是否用了HDMI线（普通HDMI 1.4仅支持1080p@120Hz，要144Hz+需HDMI 2.0或DP 1.2+）；或重启资源管理器（Ctrl+Shift+Esc→找到“Windows 资源管理器”→右键“重新启动”）。
