必须同时启用火狐内置深色ui主题（alpenglow dark）和dark reader扩展，并通过about:config强制深色渲染，才能实现界面与网页内容统一协调的护眼深色效果。
您希望火狐浏览器界面与网页内容均呈现协调的深色视觉效果，避免夜间亮色背景持续刺激视网膜造成干涩、发酸或视物模糊，这就必须同时控制UI主题层和网页内容渲染层——只改其中一层，另一层刺眼的白底仍会破坏整体护眼效果。
启用内置深色UI主题作为视觉基底
这一步只改变地址栏、标签页、菜单栏、设置面板等浏览器自身界面的颜色，不碰网页内容，但它是所有暗黑体验的视觉起点。若UI仍是亮白，再好的网页深色也会显得割裂。
点击右上角三条横线菜单 → 选择“设置” → 左侧点“常规” → 展开“语言和外观” → 在“主题”下拉框中选“Alpenglow Dark”。【选错主题名称（如误选“Light”或留空）会导致界面仍为浅色，无法进入后续深色协同流程】
选完立刻生效，无需重启。若你希望它随系统自动切换，请先确认：Windows需在“设置→个性化→颜色”中把“选择默认应用模式”设为深色；macOS需在“系统设置→外观”中选“深色”，否则“跟随系统设置”选项将无法触发深色UI。
安装Dark Reader扩展实现网页内容级深色化
仅改UI远远不够。绝大多数网站默认是白底黑字，这才是夜间最伤眼的部分。Dark Reader不是简单反色，而是智能解析页面结构，对文字、图片、按钮、表单甚至视频控件逐层适配深色滤镜，覆盖95%以上未原生支持深色的站点。
方法一：直达官方商店安装
在地址栏输入 https://addons.mozilla.org 回车 → 搜索框输入 Dark Reader → 确认开发者是 darkreader.org → 点击“添加到 Firefox” → 安装完成。
方法二：一键启用并调优
安装后，右上角出现紫色月亮图标 → 点击它确保状态为开启（图标变实心）→ 再点旁边齿轮图标进设置 → “Filter mode”选 Dynamic → “Brightness”调至75 → “Contrast”设为105。【Contrast低于100会导致文字发虚，高于110会让高亮区域泛白】
这个组合能保留足够细节又避免发灰，比纯黑背景更护眼；若你偏好暖色系减轻蓝光，可改选 Sepia 模式，并将 Sepia intensity 设为60。
通过about:config强制网页响应深色渲染
当某些网站（尤其是内网系统、老后台或PDF预览页）在Dark Reader下仍有局部亮色块、文字发虚或排版错乱时，需要叠加底层参数，让浏览器向网页明确声明“我需要深色”，促使原生支持 prefers-color-scheme 的页面主动加载暗色样式。
第一步：在地址栏输入 about:config 并回车 → 点击“接受风险并继续”
第二步：在搜索框中输入 layout.css.prefers-color-scheme.content-override → 若未出现，右键空白处 → “新建” → “整数” → 名称粘贴完整字段 → 值填【2】（0=跟随网页、1=强制浅色、2=强制深色）
第三步：再搜索 ui.systemUsesDarkTheme → 双击设为【1】
第四步：关闭该标签页 → 打开任意网页（如 https://example.com）→ 刷新观察背景是否变为深灰或近黑。
