macos终端无法调节软件更新检查频率，仅支持开关控制；需依次执行sudo softwareupdate --schedule off禁用调度、sudo launchctl disable system/com.apple.softwareupdate禁用守护进程、defaults write com.apple.systempreferences attentionprefbundleids 0 && killall dock清除红点。
Mac终端无法直接修改软件更新的“频率”，因为 macOS 并未提供可调节的检查间隔参数（如“每3小时检查一次”），它只提供“开/关”两级控制——要么启用自动检查，要么完全禁用。所谓“修改频率”的真实需求，其实是想让系统更少打扰、更可控地响应更新事件，比如推迟检查、跳过大版本、或彻底静默后台唤醒。
用终端停用更新调度器（最有效）
这一步直接切断 macOS 后台定时唤醒 softwareupdated 进程的机制，让系统不再主动发起任何检查行为。
打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。
输入命令：sudo softwareupdate --schedule off，回车后输入管理员密码（无光标反馈属正常）。
执行成功后会显示 scheduling disabled，此后系统将不再按默认周期（通常为每周一次）自动触发检查。
⚠️ 注意：仅执行此命令不足以完全阻断，因为 launchd 仍可能在某些条件下拉起更新服务，必须配合下一步操作。
禁用更新守护进程（防止红点与唤醒）
即使关闭了调度，macOS 仍可能因其他系统事件（如网络连接变化、登录完成）临时拉起 softwareupdated，导致 Dock 图标右上角突然出现红点，或菜单栏更新图标闪烁。
在终端中执行：sudo launchctl disable system/com.apple.SoftwareUpdate。
该命令从 launchd 注册表中移除更新服务的启动条目，【操作不可逆，除非手动 re-enable】。
执行后无需重启，下次系统启动时该服务将彻底不加载。
强制清除残留红点与界面提示
前两步完成后，已存在的红点可能仍滞留在系统偏好设置图标上，这是由于系统缓存了未读提醒状态。
运行以下命令一次性清除：defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0 && killall Dock。
这行命令必须完整输入、不能换行、不能漏空格，否则会失败；执行后 Dock 会短暂闪退并重建，红点立即消失。
此时系统偏好设置图标右上角的红色数字归零，菜单栏更新图标也不再闪烁。
