macbook可通过系统原生功能实现每日下班后自动休眠、深夜自动关机：在“系统设置→电池→定时”中设定睡眠/关机时间及周期；或用终端命令sudo pmset repeat sleep mtwrfsu 23:30:00精准调度；还可设不活跃时段自动睡眠。
想让MacBook在每天下班后自动休眠、深夜自动关机，避免整夜耗电或忘记操作导致设备过热，直接用系统原生功能就能实现，不需要装任何第三方软件。
通过系统设置图形界面设置定时休眠与关机
这是最直观、适合大多数用户的方案，适用于固定周期（如工作日/每天）的定时任务。
第一步：点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。
第二步：在左侧边栏中找到并点击“电池”（注意：不是“节能器”，M系列及新macOS版本已统一为“电池”选项）。
第三步：向下滚动，点击右侧区域中的“定时”按钮。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，从弹出菜单中选择“睡眠”或“关机”，输入具体时间（例如23:00），再选择重复周期——【必须连接电源适配器，定时关机/睡眠才可能生效】。
第五步：如需同时设开机时间，勾选上方“设定以下日期的启动或唤醒”，输入时间并选周期；全部填完后点“好”保存。若未登录系统或存在未保存文档，该次定时操作将被系统跳过。
用终端命令设置每日精准休眠
适合需要更高控制精度、或图形界面失效时的备用方案，尤其推荐用于M系列Mac的可靠休眠调度。
方法一：打开“终端”（可在聚焦搜索中输入“终端”快速启动）。
方法二：输入以下命令设置每日23:30自动休眠（支持M系列芯片）：
sudo pmset repeat sleep MTWRFSU 23:30:00
按回车后输入管理员密码（输入时无显示，属正常现象）。
方法三：验证是否写入成功，执行命令：
pmset -g sched
看到sleep行对应时间及星期码即表示设置完成。若要清除所有重复任务，运行 sudo pmset repeat cancel。
设定不活跃时段自动进入睡眠
这不是定时点触发，而是基于使用状态的智能响应，适合希望“人走即睡”的场景。
进入“系统设置” → “电池” → “选项”，找到“使用电池供电且不活跃时关闭显示器”和“使用电源适配器供电且不活跃时关闭显示器”两项。
分别设置为“15分钟”或“30分钟”，MacBook将在无操作达到该时限后自动关闭屏幕，并在稍后进入深度睡眠。
注意：若勾选了“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”，则插电合盖也不会休眠——这会覆盖所有定时休眠设置。
