酷丽同学_2671
2026-09-11
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原创
在 keep 里做跑步训练计划，先从运动页找到训练计划入口，再按目标、周期和身体信息完成选择。计划生成后，别急着直接开练，先看清每周训练日和单次训练内容。
打开 Keep 后进入“运动”页，在底部或页面推荐区找到训练计划入口。这个入口常和跑步、健身课程放在一起，先点进去再选具体计划类型。
进入计划列表后，优先看计划标题、训练周数和适合人群。想练跑步就选跑步相关计划，不要把塑形或力量计划误当跑步提升方案。
完成身高体重、运动能力等信息后，页面会生成个人训练计划。核对计划周期、每周训练次数和单次时长，觉得强度过高时先回到前面调整目标。
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