mac原生支持五类勿扰模式自动启用条件：时间表、日历事件、锁屏、播放媒体、全屏应用，均在“系统设置→通知与专注模式→勿扰模式”中配置，无需插件或代码。
你想让Mac在每天固定时段、特定场景或日程事件触发时自动开启勿扰模式，避免反复手动点击月亮图标——系统原生支持时间表、日历事件、锁屏状态、全屏应用等五类自动启用条件，全部在“系统设置”中统一配置，无需安装插件或编写代码。
通过时间表设定每日自动启停
这是最常用也最稳定的方式，适合作息规律的用户，例如每晚22:00自动静音至次日7:00。
1、点击左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、左侧边栏滚动到底部，点击“通知与专注模式”。
3、在右侧列表中点击“勿扰模式”。
4、开启“按计划运行”开关——【必须先开启此开关，否则后续时间设置完全无效】。
5、点击“设定时间”，输入起始时间（如22:00）和结束时间（如07:00）；若结束时间早于开始时间，系统自动识别为跨日时段，无需额外操作。
6、勾选适用日期，例如“每天”或“仅工作日”；还可叠加勾选“当我的 Mac 锁定时”或“当我正在播放媒体时”，让勿扰模式在这些硬件状态变化时也强制生效。
绑定日历事件智能触发
当你有会议、电话或评审日程时，系统能自动识别并启动勿扰模式，比纯时间表更贴合真实工作流。
方法一：直接在勿扰模式中配置
① 进入“系统设置” → “通知与专注模式” → “勿扰模式”。
② 向下滚动到“自动打开”区域，点击“添加条件”。
③ 选择“日历” → 勾选你使用的日历账户（如“工作”），并在“事件标题包含”栏输入关键词，例如“客户电话”“产品评审”。
④ 点击右下角“完成”，规则立即生效——【关键词必须与日历事件标题完全匹配，大小写不敏感，但空格和标点需一致】。
方法二：通过自定义专注模式绑定（推荐用于多场景）
1、进入“系统设置” → “专注模式” → 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“会议专用”，图标选铃铛，颜色选橙色。
2、在“允许的通知”中关闭所有应用，只保留“FaceTime”和“电话”的开关。
3、向下滚动至“自动启用” → “添加自动启用条件” → 选择“日历” → 同样输入关键词“会议”。
4、返回菜单栏，单击该模式图标启用一次，此后只要日历中出现含“会议”的事件，它就会自动激活。
利用系统状态自动响应
这类条件无需你手动设时间，而是由Mac自身行为实时判断，适合临时性、不可预测的静音需求。
1、打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “勿扰模式”。
2、向下滚动到“自动打开”区域，点击“添加条件”。
3、可选三项：勾选“当我的 Mac 锁定时”——合盖或手动锁屏即刻静音；勾选“当我正在播放媒体时”——看视频或听播客时自动屏蔽通知；勾选“当我在全屏应用中时”——进入Safari全屏或Final Cut Pro编辑界面即触发。
这三项可同时开启，互不冲突。锁屏后若有人发消息，通知会安静堆积在通知中心，不会亮屏或发声。
用快捷指令创建复合自动化
如果你需要在开启勿扰模式的同时执行其他动作，比如切换桌面空间、打开待办清单或降低屏幕亮度，就用快捷指令组合实现。
① 打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击右上角“+”号 → 选择“创建个人自动化”。
② 触发器类型选“特定时间”，设定时间为“每天 12:30”，开启“重复”并选择“每天”。
③ 点击“下一步”，添加操作：搜索“设置勿扰模式”→ 设为“开启”；再点“+”添加第二个操作：搜索“设定显示器亮度”→ 设为“30%”。
④ 关闭“运行前询问”，点击“完成”保存——这条自动化会在每天12:30准时执行两项动作。
⑤ 再新建一条自动化，触发时间为“每天 13:30”，操作设为“关闭勿扰模式”和“恢复显示器亮度”，即可精准覆盖午休时段。
