macos 系统自带 top 命令可实时监控 cpu 和内存占用，支持按键切换排序（m 按内存、p 按 cpu）、参数指定排序（-o mem/cpu）及配合 head 限制输出，亦可用活动监视器图形化查看并强制退出进程。
直接用 top 命令就能实时查看 macos 的 cpu 和内存占用，无需安装额外工具，系统自带、响应快、信息全。
用 top 查看实时资源占用
top 是终端里最常用也最轻量的实时监控命令。启动后默认按 CPU 使用率排序，每 2–3 秒自动刷新一次。
- 在终端输入
top回车，即可进入实时视图 - 关键列说明：
%CPU表示该进程当前占用的 CPU 百分比（多核下可能超 100）；%MEM是内存占用百分比；PID是进程编号，后续可用来终止异常进程 - 运行中按 M 键，切换为按内存使用率降序排列（快速定位内存大户）
- 按 P 键切回按 CPU 占用排序（默认状态）
- 按 q 键退出
启动时直接按内存或 CPU 排序
如果只想一眼看到最耗资源的前几个进程，可以加参数一次性执行：
macOS Automator Services
下载
部署和使用军舰的 macOS Automator 自动化服务集合。包含 5 个实用工作流：PDF转JPG、PNG重命名并转JPG、图像拼接、解压RAR、顺序命名图像文件。一键安装所有服务到 ~/Library/Services/ 目录。使用场景：(1) "安装我的自动化服务"，(2) "部署所有 Automato...
- 按内存从高到低排，显示前几行：
top -o mem（macOS 推荐写法） - 按 CPU 从高到低排：
top -o cpu - 想限制只显示前 5 个进程，可配合
head：top -o mem | head -n 15（因为 top 输出含标题行，取 15 行更稳妥）
补充：用活动监视器图形化查看
如果你习惯图形界面，活动监视器（位于「应用程序 → 实用工具」）也能实时反映 CPU、内存、能耗、磁盘和网络状态。它支持：
- 顶部菜单栏点击图标，直接查看 CPU/内存/磁盘使用曲线
- 在「能耗」标签页中，看到每个 App 的相对能耗强度（低/中/高）
- 选中高占用进程，点左上角「X」按钮强制退出
- 右键表头可自定义显示列，比如勾选「虚拟内存」或「线程数」辅助判断
小技巧：结合其他命令快速定位问题
top 给的是“谁在跑”，有时还需知道“它在读写什么”或“占了哪些文件”：
- 查某进程打开的文件：
lsof -p [PID] - 看某个目录实际占多少空间（比如怀疑缓存膨胀）：
du -sh ~/Library/Caches/* | sort -hr | head -5 - 快速统计内存总量与已用：
vm_stat（关注Pages free和Pages inactive可辅助判断是否真缺内存）
