win10 切换 144hz，要先确认显示器、线材、显卡和当前分辨率都支持这个刷新率。刷新率是显示器每秒刷新画面的次数，入口在显示设置的高级显示页；如果列表里没有 144hz，不要强改，先查线材和驱动。

进显示页

右键桌面空白处选 显示设置，或者按 Win + I 进入 系统 > 显示。接了多块屏时，先点中要调整的那块显示器。

开高级页

在 设置 > 系统 > 显示 页面往下滚，点 高级显示设置。这一页会显示当前分辨率、信号分辨率、刷新频率和显示适配器属性入口；能跑满高刷时，这里会直接显示 144Hz。

心流

心流是一款AI工具，阿里旗下推出的AI搜索助手。

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选择频率

点 显示器 1 的显示适配器属性，切到 监视器 选项卡，在 屏幕刷新频率 下拉框里选择 144 赫兹，再点确定。屏幕短暂黑一下属正常，若花屏或无信号，等系统自动恢复。

确认结果

改完回到高级显示设置，看刷新频率是否已变成 144Hz 或接近值。高刷常依赖 DP 线、HDMI 2.0 以上接口和显示器菜单里的高刷模式；如果为了省电，笔记本也可以临时切回 60Hz。