用pmset命令可强制定时关机：sudo pmset repeat shutdown mtwrfsu 23:00:00，需输管理员密码；再执行launchctl unload和defaults write禁用弹窗与自动终止防护，确保不拦截关机。
你想让Mac在每天固定时间自动关机，又担心正在运行的程序（比如未保存的文档、下载任务或渲染进程）强行中断导致数据丢失或任务失败，必须绕过系统默认的“有未保存更改就暂停关机”逻辑，同时确保关机指令不被前台应用拦截。
用终端强制定时关机（推荐）
这一步直接调用底层电源管理工具 pmset，跳过图形界面所有弹窗和交互判断，关机动作不可撤销且不等待用户响应。
打开“终端”应用程序（可在“访达→应用程序→实用工具”中找到）。
输入以下命令并回车：sudo pmset repeat shutdown M 23:00:00——这条命令会让 Mac 每周一晚上11点准时执行关机，【M代表Monday，若需每天关机，请改用MTWRFSU】。
系统会提示你输入管理员密码，输完直接按回车（密码不会显示字符，这是正常现象）。
验证是否设置成功：再输入 pmset -g sched，回车后能看到类似 shutdown at 2026-08-25 23:00:00 +0800 的输出，说明已写入计划任务。
关闭图形界面关机拦截机制
macOS 在收到关机信号时，默认会向所有前台应用发送 NSApplicationWillTerminateNotification 通知，允许它们弹窗询问“是否保存文档”。要彻底禁用这个流程，必须提前终止所有可能阻断关机的守护进程。
在终端中执行：launchctl unload -w /System/Library/LaunchAgents/com.apple.loginwindow.plist——该操作会临时卸载登录窗口代理，防止它在关机前弹出“有未保存文档”的确认框。
【注意：此命令仅对当前用户会话生效，重启后自动恢复，无需手动还原】
接着执行：defaults write -g NSDisableAutomaticTermination -bool YES——这条命令全局禁用应用自动终止防护，使关机指令能直接杀掉所有进程，不给任何App留响应时间。
台式机与笔记本的唤醒兼容设置
如果你的Mac是台式机（iMac/Mac mini），必须确保“启动或唤醒”定时功能已启用，否则关机后无法按时自启。进入“系统设置→节能→定时”，勾选“启动或唤醒”，设定工作日早上8:00唤醒。
如果是笔记本（MacBook），请确认电池电量不低于20%，且电源适配器已连接——【MacBook在电池供电状态下无法执行定时唤醒】。
最后检查“文件保险箱”状态：如果已开启，每次唤醒后必须手动输入密码登录，系统不允许自动登录，这是安全限制，无法绕过。
