sudo pmset sleepnow命令可立即让mac进入深度休眠，需输入管理员密码，1～3秒内完成；caffeinate -d可临时阻止休眠，关闭终端即恢复原策略。
你需要在Mac终端中执行一条命令，让当前正在运行的Mac立即进入休眠状态，而不是等待系统自动触发或手动点击菜单。
用pmset命令立即休眠整机
打开“应用程序 → 实用工具 → 终端”，输入以下命令并回车：
sudo pmset sleepnow
输入管理员密码（输入时屏幕无任何显示，属正常安全机制），按回车确认。系统将在1～3秒内关闭显示器、保存内存状态、切断大部分硬件供电，进入深度休眠。
【必须使用sudo权限，否则命令会被拒绝执行】
用caffeinate临时阻止休眠（反向操作）
如果你刚误触了休眠命令，或正进行视频渲染、大文件下载等长耗时任务，需要立刻中止系统进入休眠的倾向：
在终端中输入 caffeinate -d 并回车。
这条命令会向系统电源管理器声明“当前有前台显示任务需持续运行”，从而抑制所有闲置触发的睡眠行为，包括你刚设的定时计划和滑块设定。只要终端窗口保持开启（哪怕最小化），休眠就会被持续阻断。
任务完成后，直接关闭该终端窗口，系统即刻恢复原有睡眠策略。
设置延时休眠（倒计时后自动执行）
方法一：用at命令配合sleepnow（适用于单次延时）
第一步：在终端中输入 at now + 45 minutes 回车；
第二步：在出现的at>提示符下输入 sudo pmset sleepnow，再按 Ctrl+D 提交；
第三步：系统会返回作业编号（如job 123 at 2026-08-24 17:28:00），表示已排程成功。
方法二：用pmset schedule（支持精确到秒的单次计划）
输入 sudo pmset schedule sleep "08/24/26 17:30:00"，回车后输入密码即可。注意日期格式必须为 MM/DD/YY，且年份只写后两位。
【若时间已过当日零点，系统不会自动跨日执行，需手动修改日期】
