在 macos 调度中心中，三指上滑进入后，选中全屏应用预览卡片并垂直向下拖至屏幕底端边缘，即可将其还原为普通窗口。需使用 multi-touch 触控板，且确保未启用“显示器具有单独的空间”；部分非原生应用可能不支持该手势。
在 macOS 的调度中心中，把全屏应用退出并恢复为普通窗口，其实是一步拖拽操作，不需要关闭或重启应用。
用三指上滑唤出调度中心
确保你正在使用配备 Multi-Touch 触控板的 Mac（笔记本或 Magic Trackpad）。在全屏应用界面，用三根手指向上轻扫，即可进入调度中心。此时屏幕顶部会显示所有桌面空间，中间区域列出当前空间里所有打开的窗口缩略图，其中全屏应用会以独立大卡片形式占据整个预览区域。
找到全屏应用的窗口预览
在调度中心顶部的空间栏下方，你会看到一个横向排列的窗口预览区。全屏应用通常显示为一张铺满的缩略图，左上角可能带有一个小标签（如“Safari 全屏”或应用图标+“全屏”字样）。注意不要误点顶部的空间缩略图，要找的是中间那一排“窗口”卡片。
向下拖拽到屏幕底部边缘
用鼠标或触控板选中该全屏应用的预览卡片，按住不放，然后垂直向下拖动——一直拖到屏幕最底端边缘（不是 Dock 栏本身，而是 Dock 上方那条隐含的边界线）。松手后，系统会立即将其还原为可调整大小的常规窗口，并保留在当前桌面空间中。
补充说明
- 如果拖拽没反应，确认未启用“显示器具有单独的空间”且当前只有一台显示器；多显示器环境下需在对应屏幕触发调度中心
- 部分旧版或非原生应用（如某些 Java 或 Electron 应用）可能不支持此手势，建议优先尝试 Control+Command+F
- 拖拽过程中若误触其他窗口，可松手后重新选择，不会触发切换或关闭
