导出新浪邮箱通讯录需登录mail.sina.com.cn后进入网页版“通讯录”页，点击“更多→导出通讯录”，务必选csv格式下载contacts.csv；用excel检查字段完整性，尤其p列“联系组”；导入至网易邮箱时勾选“自动创建分组”，并提前新建同名分组，导入前用excel修正+86、空格等问题。
当你需要更换邮箱、迁移工作账号，或只是想为联系人做一次安全备份，导出新浪邮箱通讯录就是最关键的一步。这一步操作不复杂，但若跳过格式选择或忽略字段映射，后续导入时可能丢失手机号、分组信息甚至整列数据。
登录并进入通讯录管理页
打开浏览器，访问 mail.sina.com.cn，输入账号密码完成登录。首页左上角点击“通讯录”标签，进入联系人列表页——注意，必须是网页版主界面的“通讯录”，不是邮件列表页右上角的快捷入口，后者无法触发导出功能。
一键导出为CSV格式（推荐）
在通讯录页面右上角，找到并点击“更多”按钮 → 在下拉菜单中选择“导出通讯录”。【务必选择“CSV格式”】，不要选vCard或其它选项；CSV兼容性最强，能完整保留姓名、邮箱、手机、公司、职位、备注等全部字段，且可在Excel中直接编辑、排序、去重。点击“导出”后，浏览器会自动下载一个名为“contacts.csv”的文件，请立即保存到桌面或指定文件夹，避免被浏览器默认清理。
检查导出文件内容是否完整
双击刚下载的CSV文件，用Excel或WPS打开。快速扫视前几行：确认A列是“姓名”、B列是“邮箱地址”、C列是“手机号码”、F列是“公司”、G列是“职位”——如果某列全为空或显示乱码，说明导出时浏览器拦截了部分字段，需换Chrome或Edge重试。特别注意P列是否为“联系组”，该列决定你能否在新邮箱中还原分组结构。
批量导入到其他邮箱（以网易邮箱为例）
方法一：直接拖入网页端
登录网易邮箱（163/126），进入“联系人”→ 点击“导入联系人”→ 选择“从CSV文件导入”→ 上传刚才保存的contacts.csv → 系统自动匹配字段（姓名/邮箱/手机等），勾选“自动创建分组（按联系组列）”→ 点击“开始导入”。
方法二：通过邮箱大师中转（适合含大量中文或特殊符号的联系人）
下载并安装网易邮箱大师 → 添加你的网易邮箱账号 → 左侧联系人列表右键 → “导入联系人” → 选择同一份CSV文件 → 完成。此方式对姓名含括号、破折号、emoji的联系人兼容性更好。
还原分组与修正异常数据
第一步：对照原CSV文件P列的“联系组”值，在目标邮箱中提前新建同名分组，如“客户-华东”“家人”“同事-技术部”。
第二步：导入完成后，进入目标邮箱通讯录 → 切换到“全部联系人”视图 → 按“自定义字段”筛选出未分组的联系人 → 手动拖拽至对应分组，或使用批量勾选+“添加到分组”功能。
第三步：重点检查手机号是否带+86前缀、邮箱是否多出空格、姓名是否被截断——这些在CSV里肉眼可见，必须在导入前用Excel的“查找替换”统一处理，否则导入后无法发送邮件或拨号。
