要在即墨天气App中看到“不适宜晨练”提示，需先定位即墨区并确认实况数据加载完成；再展开“生活指数”卡片查找“晨练指数”，当AQI＞150或PM2.5＞115μg/m³时显示【不适宜】及“雾霾天别出门”警示；最后开启空气污染预警推送以接收实时提醒。
想在即墨天气App里快速找到“不适宜晨练”的生活提示，尤其是雾霾天自动弹出的出门提醒，得先确认当前空气质量是否触发了健康预警阈值——这一步直接决定你能不能看到那条关键提示。
打开即墨天气App并定位到即墨区
启动即墨天气24小时官方版→点击右上角【定位】图标→选择“即墨区”或允许App获取当前位置→等待页面加载完成，顶部显示“即墨区”且温度、湿度等实况数据刷新出来。
如果首页没显示即墨区，而是其他城市，【必须手动切换，否则后续所有生活指数都无效】。App不会自动根据IP判断你是否在即墨，它只认你最后选定的城市名。
找到并展开“生活指数”卡片
向下滑动首页，直到看见“生活指数”模块（通常在温度下方、空气质量上方）→点击该卡片右下角的「展开」箭头或“更多”按钮。
这个模块默认只显示3～4项高频指数，晨练指数不在首屏，必须点开才能看到完整列表。不点开就永远看不到“不适宜晨练”那行红字。
识别雾霾天触发的晨练提醒
在展开后的列表中，逐行查找“晨练指数”→若当前AQI＞150或PM2.5＞115μg/m³，该项会显示为【不适宜】，背景色变浅红，文字加粗；旁边同步出现小字说明：“空气污染较重，建议暂停户外锻炼”。
此时再看“出行建议”栏，会多出一句黄色警示语：“雾霾天别出门”，这是系统根据实时空气质量自动叠加的强提醒，不是固定文案——只有当PM2.5连续2小时＞100μg/m³才会出现。
注意：如果AQI是149，哪怕只差1，这条“雾霾天别出门”就不会显示。它不按趋势预判，只认实测数值。
设置雾霾预警推送（可选但关键）
方法一：进入App左上角「菜单」→「消息通知」→开启「空气污染预警」和「健康提醒」两项开关。
方法二：返回首页→长按“空气质量”卡片→选择「推送设置」→勾选“AQI＞150时立即通知”。
这一步做完，下次即墨PM2.5飙升时，手机锁屏界面就会弹出带震动的红色提醒：“即墨区空气重度污染，不适宜晨练，请勿外出”。
