必须关闭专注模式的智能激活行为：先在“系统设置→通知与专注模式”中关闭自动打开开关，再逐个删除时间、位置或app触发项；预设模式如“睡眠”需在“健康”app中关闭就寝时间。
当你在Mac上设置了自动触发的专注模式，却发现它总在不该出现的时候突然启动，比如开会前五分钟自己跳出来打断PPT演示，这时候必须立刻关闭它的智能激活行为。
关闭已启用的自动触发规则
打开“系统设置” → “通知与专注模式” → 在左侧列表中点选你想要修改的那个专注模式（例如“工作”或“减少干扰”）。
向下滚动到“自动打开”区域，如果开关是开启状态，直接点击右侧的开关将其关闭。
这一步操作起来很简单，但要注意：【关闭后不会删除原有规则，只是暂停生效】。下次误触开关，它会立刻复活。
彻底删除时间类自动触发条件
方法一：进入该专注模式设置页 → 点击“自动打开”→ 点击已设定的时间条目右侧的“…”按钮 → 选择“删除”。
方法二：如果你设了多个时段（比如“每天9:00–12:00”和“每周五15:00起”），必须逐个点开、逐个删。漏掉一个，它就会在那个时刻准时上线。
删除时没有二次确认弹窗，点一下就没了，【无法撤销】。
停用基于位置或App的智能激活
第一步：在专注模式设置页中找到“自动打开”→ 点击“添加定时”下方已列出的位置或App触发项。
第二步：在弹出的详情页中，把顶部的总开关滑向关闭状态。
第三步：若想永久移除，返回上一页，长按该触发项 → 出现“删除”选项后松手点击。
注意：某些预设模式（如“睡眠”）会绑定健康App里的就寝时间，改这里没用，得去“健康”App里关掉睡眠定时。
