必须停用默认小时级同步，再通过工作流实现精准定时更新：先关闭同步表的同步开关，再新建工作流，设置“到达记录中的时间”触发（如每天09:00），执行“同步最新数据”动作，最后验证更新时间戳是否匹配。
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你需要让飞书多维表格里从飞书表格同步来的数据，按固定时间自动刷新，而不是靠手动点“同步”或等每小时默认检测——这必须关闭默认的单向小时级同步，转而用工作流实现精准定时更新。
停用默认同步，为定时更新腾出控制权
打开目标多维表格 → 左侧导航栏找到带闪电图标的同步表 → 点击表名右侧「⋯」→ 选择「编辑同步设置」→ 关闭「同步设置」开关 → 弹窗确认停用。这一步必须做，【否则工作流无法覆盖原始同步逻辑，定时动作会被系统忽略】。
停用后，该表将不再每小时自动拉取源数据，所有更新必须由你主动触发。
创建定时工作流触发跨表更新
第一步：进入多维表格右上角「自动化」→ 切换至「工作流」标签页 → 点击「新建工作流」。
第二步：设置触发条件 → 选择「到达记录中的时间」→ 在字段下拉框中选一个日期/时间类型字段（如「更新基准日」）→ 设置触发频率为「每天」→ 具体时间填「09:00」（可根据团队晨会时间调整）。
第三步：添加执行动作 → 点击「+ 添加执行动作」→ 选择「更新数据」→ 表格选源飞书表格（注意：不是当前多维表格！）→ 操作选「同步最新数据」→ 映射关系中，把源表主键字段拖到目标表对应主键列 → 确保「冲突时更新已有记录」已勾选。
这一步实际是让工作流调用飞书表格连接器能力，把源表全量或增量数据重新写入当前多维表格。它不依赖原同步表的底层机制，而是走标准API通道，更可控。
验证定时更新是否生效
保存工作流并开启开关 → 等待设定时间（如次日9:00）到来 → 打开该多维表格 → 查看最新一行数据的「更新时间」字段（需提前在表中添加此字段并设为「最后修改时间」类型）→ 若时间戳与设定时刻一致，说明定时更新已跑通。
若未更新，检查工作流状态是否为「开启」、触发时间是否跨过当日、源飞书表格在该时刻是否有可同步的新数据。
