mac录屏默认不录人脸，需手动开启画中画：macos 12.0+且2013年后机型支持；按command+shift+5→选项→摄像头选facetime hd camera→点屏幕录制即可，预览窗自动居中叠加。
苹果电脑录屏时默认只录屏幕画面，不包含人脸摄像头画面，需要手动开启画中画功能才能同时录制屏幕和FaceTime高清摄像头画面。
确认系统版本和硬件支持
macOS Monterey（12.0）及以上版本才原生支持「屏幕录制+摄像头画中画」功能。请先点击左上角苹果图标 →「关于本机」→ 查看系统版本。若低于12.0，请先升级系统；【MacBook Pro 2012 或更早机型不支持该功能，即使升级系统也无法启用摄像头叠加】。
确保你的 Mac 配备 FaceTime 高清摄像头（即所有 2013 年及之后发布的 MacBook、iMac、Mac mini 和 Mac Studio 均满足）。
用快捷键快速开始带摄像头的录屏
按下 Command + Shift + 5 调出 macOS 截图与录屏控制面板。
点击右下角「选项」→ 在「摄像头」下拉菜单中选择「FaceTime HD Camera」→ 点击「屏幕录制」按钮（红色圆形）即可开始录制。
此时屏幕右上角会实时显示一个浮动的小摄像头预览窗口，它会自动缩放并居中嵌入录屏画面中，无需额外调整位置或大小。
在 QuickTime Player 中手动添加摄像头画面
方法一：新建影片录制
打开 QuickTime Player → 文件 → 新建影片录制 → 点击录制按钮旁的下拉箭头 → 「摄像头」选「FaceTime HD Camera」→ 「麦克风」选对应输入设备 → 点击红色录制按钮。
⚠️注意：此方式仅录制摄像头画面，不录屏幕——不是你想要的效果。
方法二：屏幕+摄像头双轨录制（推荐）
第一步：QuickTime Player → 文件 → 新建屏幕录制 → 点击录制按钮旁的下拉箭头 → 「摄像头」选「FaceTime HD Camera」→ 点击「录制」。
第二步：录制过程中，摄像头画面会以画中画形式自动叠加在屏幕左上角；如需移动位置，可直接用鼠标拖拽小窗口到任意角落，松手即固定。
第三步：停止录制后，QuickTime 自动保存为 .mov 文件，摄像头与屏幕音画完全同步，时间轴对齐无偏移。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
