windows 10/11自带“闹钟和时钟”应用可设闹钟、计时器和秒表：打开应用后在“闹钟”页添加并配置时间、重复、铃声与贪睡；“秒表”页支持后台计时、圈数记录与重置，但需避免电脑休眠以确保准确触发。
你想用电脑自带的时钟功能设个起床闹钟、记录会议时长，或者测一测健身动作的标准耗时，但打开“闹钟和时钟”应用后发现图标多、选项杂，不知道从哪下手——别翻第三方软件了，Windows 10/11 原生应用就能搞定，全程不用装任何插件，也不需要联网。
启动并进入时钟应用
点击任务栏左下角【开始】按钮，在搜索框中直接输入“闹钟”，在顶部结果里点击“闹钟和时钟”应用图标即可打开；若搜索无响应，按 Win + R 打开运行窗口，输入 ms-clock: 后回车，强制调起应用进程。
注意：部分精简版或新装系统可能未预装该应用，此时需前往 Microsoft Store 搜索“Alarms & Clock”（开发者必须为 Microsoft Corporation），点击“获取”完成安装。
设置一个能响的闹钟
第一步：在应用左侧导航栏中，点击【闹钟】选项卡；
第二步：点击右下角“+”号按钮，进入新建页面；
第三步：用上下箭头设定目标时间（如 7:30），标题栏输入用途（例如“晨间唤醒”）；
第四步：必须勾选至少一个重复日（如周一至周五），否则时间字段会被系统自动清空且无法保存；
第五步：点击【声音】，从内置铃声中选择，或点击“浏览”添加本地 MP3/WAV 文件（路径不能是加密或权限受限的文件夹）；
第六步：开启【贪睡】开关，设定推迟间隔（如 5 分钟）及最多推迟次数（如 3 次），最后点击右上角【保存】；
关键前提：电脑不能处于休眠状态，需进入“设置 → 系统 → 电源 & 电池 → 屏幕和睡眠”，将“当插电时，设备在以下时间后睡眠”设为【从不】，否则闹钟会静默失效。
用秒表精确记录单次耗时
方法一：在应用左侧导航栏中点击【秒表】；
方法二：直接点击中间圆形按钮启动计时；
方法三：计时中再次点击同一按钮可切换为暂停；
点击右下角小旗子图标，可记录当前圈数或分段时间，最多保存 99 条；
点击左下角圆形箭头图标，即可重置秒表归零，准备下一次计时。
让秒表在后台持续运行
Windows 10/11 的秒表支持后台计时，即使你切换到浏览器或关闭应用窗口，计时仍继续；
但若电脑进入睡眠或锁屏超过 2 分钟，部分机型可能中断计时——建议开启“保持唤醒”策略，或在计时关键阶段避免手动合盖/按电源键；
Mac 用户请注意：macOS 的“时钟”App 中秒表同样支持后台运行，甚至 Mac 进入睡眠状态时也能持续计时，无需额外设置。
