答案是需依次排查并启用高刷：先确认刷新率是否真被锁死，再通过windows高级显示设置、禁用drr/mpo、显卡控制面板硬核绑定等方法解锁120hz/144hz及以上刷新率。
电脑屏幕画面延迟严重，很可能是刷新率被卡在60Hz而显示器实际支持120Hz、144Hz甚至更高——系统没启用高刷，DWM合成节奏拖慢了鼠标移动和窗口动画，连滚动网页都像卡顿的幻灯片。
先确认当前刷新率是不是真只有60Hz
右键桌面空白处 → 选择“显示设置” → 滚动到底部点击“高级显示”。
顶部下拉菜单中【务必选中正在延迟的那台显示器】，避免多屏时调错设备。
查看“选择刷新率”下拉框里当前选中的是不是60 Hz；如果旁边带星号（*），说明这个组合不被硬件链路原生支持，得换分辨率或线缆。
若下拉菜单里压根没有高于60Hz的选项，别急着点保存，这说明EDID没读全，要继续往下走显卡控制面板路径。
Windows设置里强制启用高刷
在“高级显示”页面中，从“选择刷新率”下拉菜单里选一个你显示器OSD菜单里标出的原生值，比如144.00 Hz或165.00 Hz。
点击“应用”后屏幕会黑屏约1秒——这是在同步时序信号，【千万别移开视线或误触键盘，否则可能触发自动回退】。
画面恢复后如果稳定无撕裂、无偏色，立刻点“保留更改”；超时没操作，15秒后自动退回60Hz。
禁用动态刷新率（DRR）和多平面覆盖（MPO）
方法一：关闭DRR开关
在“高级显示”设置中，找到“使用动态刷新率”开关，把它关掉。这个开关常藏在刷新率下拉框右侧的小齿轮图标后面，得点一下才展开。
方法二：禁用MPO（多平面覆盖）
新建文本文档 → 重命名为disable_mpo.reg → 右键编辑，粘贴以下内容：
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\Dwm]
"OverlayTestMode"=dword:00000005
保存后双击运行 → 点“是”导入 → 重启电脑。
用显卡控制面板硬核绑定高刷
第一步：NVIDIA用户
右键桌面 → “NVIDIA控制面板” → 左侧“显示” → “更改分辨率” → 在目标显示器旁的“刷新率”下拉菜单中选144.00 Hz或165.00 Hz。
第二步：AMD用户
右键桌面 → “AMD Radeon 软件” → 点击右上角齿轮图标 → “图形” → “显示” → 找到“刷新率”选项，手动设为144Hz或165Hz。
第三步：Intel核显用户
右键桌面 → “英特尔显卡控制中心” → “显示” → “显示器” → 点击“自定义分辨率” → 输入对应4K@120Hz或1080p@240Hz的时序参数（需查显示器EDID数据，不建议盲目填）。
