应立即停止time machine备份：①点击菜单栏钟表图标→“停止备份”；②终端执行sudo tmutil stopbackup（需已连接备份盘）；③若无响应，用活动监视器或sudo kill -9强制终止backupd进程。
Mac正在执行Time Machine备份时卡住、CPU飙升、风扇狂转，甚至无法保存文件或关机，必须立刻中止当前备份进程，否则可能损坏备份索引或导致下次备份失败。
通过菜单栏图标立即停止备份
点击屏幕右上角时间机器图标（钟表形状）→ 选择“停止备份”。
这一步操作起来很简单，直接点选即可生效。如果菜单栏没看到图标，请先前往「系统设置 → 控制中心 → 时间机器」开启“在菜单栏显示”选项。
用终端命令强制终止备份进程
方法一：标准终止指令（推荐优先使用）
打开「应用程序 → 实用工具 → 终端」，输入以下命令并回车：sudo tmutil stopbackup。
【必须先连接Time Machine备份磁盘】，否则命令返回“No backup is currently running”，且无法终止任何进程。该命令向backupd守护进程发送优雅中断信号，几秒内完成写入收尾并释放磁盘占用。
方法二：强制杀进程（仅当图形界面无响应时使用）
① 在终端中执行：ps aux | grep -i "backupd"，找到含backupd的行，记下第二列PID（如1234）；
② 执行：sudo kill -9 1234（将1234替换为你查到的实际PID）；
【注意：kill -9 是不可逆的强制终止，若备份正写入关键元数据，可能造成单次备份损坏】，但已有历史备份不受影响。
从活动监视器中强制退出backupd
打开「应用程序 → 实用工具 → 活动监视器」，顶部搜索框输入“backupd”，找到名为backupd的进程。
选中它，点击左上角“强制退出”按钮 → 点击“强制退出”确认。
这一步会立即切断Time Machine主备份进程，适用于图形界面卡顿但终端尚可操作的场景。
