能恢复数据的前提是拥有24位恢复密钥或已绑定并开通apple id恢复功能；否则仅重设密码无法访问filevault加密文件。
Mac 启用 FileVault 加密后忘记登录密码，不等于数据永久丢失——关键看你是否提前保存了恢复凭证。能否恢复数据，取决于你手头有没有那串24位恢复密钥，或是否绑定了可验证的 Apple ID。没有这两样，系统能重设账户密码，但加密磁盘依然锁死，文件无法访问。
确认 FileVault 是否启用
先别急着进恢复模式。打开「系统设置 > 隐私与安全性 > FileVault」查看状态：
- 若显示“已关闭”，说明磁盘未加密，直接用恢复模式重设密码即可，所有文件照常可用；
- 若显示“已开启”，则必须依赖恢复密钥或 Apple ID 才能真正解锁数据，仅重设密码无法绕过加密层。
优先尝试 Apple ID 在线重设（需提前开通）
这个方法最快、最安全，但前提是：你曾在「系统设置 > 用户与群组 > 登录选项」中勾选过“允许用户使用 Apple ID 重设密码”，且当前 Mac 能联网。
- 在登录界面连续输错 3 次密码，出现问号图标（?）或“使用 Apple ID 重设”提示；
- 点按问号 → 选择该选项 → 输入 Apple ID 和密码；
- 若开启双重认证，需在另一台已登录的受信任设备上批准验证码；
- 按向导创建新密码，重启后即可正常登录并访问全部文件。
用 24 位恢复密钥解锁并重设
这是最可靠的离线方案，适用于无网络、或 Apple ID 未开通恢复功能的情况。密钥由系统生成，启用 FileVault 时一次性显示，必须离线抄录保存（如纸笔、保险柜），绝不能只存在 Mac 或 iCloud 备忘录里。
- 登录界面点问号 → 选择“使用恢复密钥重设”；
- 准确输入 24 位字符（区分大小写，无空格），点击“下一步”；
- 验证通过后，可立即为当前账户设置新登录密码；
- 成功后，FileVault 仍保持启用，所有加密数据完整可读。
恢复模式重设密码（仅解账户，不解数据）
这是最后手段，适用于既没 Apple ID 恢复权限、又丢失恢复密钥的情况。它能让你重新登录系统，但无法访问加密磁盘中的个人文件夹（如“文稿”“下载”“桌面”）——你会看到空白或提示“正在载入…”。
- Intel Mac：关机 → 按住 Command + R 开机 → 进入恢复 → 「实用工具 > 终端」→ 输入 resetpassword 回车 → 按向导操作；
- Apple 芯片 Mac：关机 → 长按电源键约 10 秒 → 出现启动选项 → 点“选项”→ “继续”→ 选管理员或点“忘记所有密码？”→ 进入终端执行 resetpassword；
- 重设后若仍无法打开用户目录，说明 FileVault 数据未被解密，此时唯一出路是用备份恢复，或联系专业数据恢复服务（成功率低、费用高）。
