mac系统原生支持quicktime player对本地mp4等格式启用画中画：需先播放视频，再点控制栏“□ inside □”图标或按command+option+p；avi/mkv需转码；拖回主窗口可退出pip。
你在Mac上刚下载了一个MP4教学视频，想一边看一边记笔记，又不想被Notes窗口盖住画面——系统原生支持用QuickTime Player直接开启画中画，不用装第三方软件，不卡顿，拖到屏幕右下角就能稳稳挂着。
用QuickTime Player播本地视频启PiP
这是唯一能绕过浏览器、直接对本地文件启用画中画的系统级方案，适用于MOV、MP4、M4V等QuickTime原生支持格式。AVI、MKV等需先转码或换播放器。
第一步：双击本地视频文件，用QuickTime Player打开（若默认不是它，右键→“显示简介”→“打开方式”选QuickTime Player→点“全部更改”）。
第二步：点击播放按钮让视频动起来——【必须播放中，暂停或静音状态无法触发】。
第三步：将鼠标移到视频画面上，调出底部控制栏；在控制栏最右侧找那个“两个重叠方框”图标（□ inside □），点它。
视频立刻跳成悬浮窗，自动置顶，拖到哪儿停在哪儿，缩放也顺手。
快捷键强制唤醒（备用）
当鼠标悬停没反应、控件图标消失，或者你习惯键盘操作时，这个组合键能直通系统底层。
确保视频正在QuickTime Player中播放，且窗口是前台激活状态。
按下Command + Option + P——听到轻微“滴”声，画面瞬间抽离主窗口即成功。
注意：如果按完毫无反应，说明当前视频编码不被QuickTime硬解支持（比如某些H.265高帧率文件），此时需用IINA或VLC替代。
拖回网页还原（退出PiP）
方法一：直接点悬浮窗左上角×关闭，视频停止播放。
方法二：把画中画窗口拖回QuickTime Player主窗口顶部区域，松手——它会自动缩回原位置并恢复嵌入式播放。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
