mac系统原生不支持菜单栏显示swap内存占用，需借助stats（免费开源）、istat menus（付费专业）或终端命令sysctl vm.swapusage实现；stats无需权限即可常驻显示，istat menus需授权并提供更精细数据，终端命令则适合快速查验。
Mac系统原生不支持在菜单栏直接显示交换内存（Swap）实时占用数值，必须通过第三方工具或终端命令间接实现，系统自带的菜单栏小部件中没有Swap监控选项。
用Stats工具在菜单栏显示Swap使用量
Stats是一款开源、轻量、无后台进程的macOS系统监控工具，可将“已使用的交换”以数字形式常驻菜单栏右侧。
第一步：访问 https://github.com/exelban/stats → 点击绿色“Code”按钮 → 下载 ZIP 包 → 解压后双击 Stats.app 安装。
第二步：首次运行时点击菜单栏 Stats 图标 → “Preferences” → 左侧选择 “Memory” → 右侧勾选 “Show in menu bar”。
第三步：在 Memory 设置页向下滚动，找到 “Swap usage” 选项 → 开启开关 → 选择显示格式为 “Used / Total” 或 “Used only”。
这一步生效后，菜单栏就会出现类似 “1.23 GB” 的实时Swap占用值，刷新间隔默认为2秒，无需额外配置。注意：Stats 不需要管理员权限，也不会修改系统文件，关闭应用即停止监控。
用iStat Menus临时查看（需付费但功能完整）
iStat Menus 是专业级菜单栏监控工具，Swap数据来自内核级接口，精度高于活动监视器，适合需要长期观察交换行为的用户。
方法一：官网下载试用版（支持14天全功能）→ 安装后启动 → 首次运行会提示授权，点“Open System Preferences” → “Privacy & Security” → 允许“Full Disk Access”和“Automation”两项。
方法二：打开 iStat Menus 设置 → 左侧点 “Memory” → 右侧启用 “Show in menu bar” → 在下方“Display options”中勾选 “Swap used” 和/或 “Swap total”。
方法三：点击菜单栏 iStat 图标 → 悬停在 “Memory” 项上 → 直接看到浮动面板中的 Swap used、Swap free、Swap % 三行数据，单位自动适配（MB/GB），数值与 sysctl vm.swapusage 终端输出完全一致。
用终端命令快速获取一次Swap值（免安装）
如果你只需要偶尔确认当前Swap用量，不用常驻菜单栏，终端一行命令就能返回精确结果。
打开“终端”（应用程序 → 实用工具）→ 输入：sysctl vm.swapusage → 回车。
输出形如：vm.swapusage: total = 4096.00M used = 872.34M free = 3223.66M (encrypted)，其中 used = 后的数值就是当前已用Swap大小。
这条命令调用的是系统内核实时统计，比活动监视器底部数值延迟更低，且包含加密状态标识，是验证Swap是否真正启用的最可靠方式。
