要避免画面撕裂与卡顿并保持响应速度，需协调屏幕刷新率与垂直同步：刷新率由硬件决定且固定，vsync强制显卡按屏幕节奏输出帧；fps稳定时开vsync可防撕裂，波动大时反增延迟，g-sync/freesync则是更优动态适配方案。
你想让游戏画面不撕裂、不卡顿，又不想牺牲响应速度，就得搞懂屏幕刷新率和垂直同步怎么配合——它们不是两个独立参数，而是绑定在一起的动态关系，显卡帧率（FPS）一旦脱离这个关系，画面就容易出问题。
刷新率是屏幕自己的节奏
显示器每秒能完整重绘多少次画面，就是刷新率，单位是Hz。60Hz代表每秒刷新60次，144Hz就是144次。这个数值由显示器硬件决定，无法靠软件提高，【你改不了它，但必须尊重它】。
刷新率固定不变，哪怕显卡只输出30帧，屏幕仍会以60Hz刷新——只是重复显示同一帧两次；如果显卡输出90帧，屏幕也只挑其中60帧来显示，剩下30帧被丢弃或压进缓冲区，导致画面撕裂。
垂直同步是显卡的“守时员”
垂直同步（VSync）不是开关一开就万事大吉的功能，它是强制显卡等屏幕发出“换帧信号”后才交出新画面的机制。这个信号叫垂直消隐脉冲（V-Blank），出现在两帧之间极短的空白期。
方法一：在NVIDIA控制面板中启用
桌面右键→“NVIDIA 控制面板”→左侧“显示”→“调整桌面颜色设置”→右侧下拉菜单选“使用 NVIDIA 设置”→点击“应用”→回到主界面→左侧“3D 设置”→“管理3D设置”→找到“垂直同步”→下拉选“开”→点击“应用”。
方法二：在AMD Radeon设置中启用
桌面右键→“AMD Radeon Software”→顶部“图形”选项卡→左栏“图形设置”→滚动到底部→找到“等待垂直刷新”→开关拨到“始终开启”→关闭窗口自动保存。
【注意：开启后显卡FPS会被硬性锁死在刷新率整数倍上，比如60Hz屏锁60帧，120Hz屏锁120帧，超帧无效】
撕裂与卡顿，其实是同一枚硬币的两面
第一步：观察当前帧率与刷新率差值
用Steam叠加层或MSI Afterburner实时看FPS，同时确认显示器实际刷新率（右键桌面→“显示设置”→“高级显示设置”→查看“刷新频率”）。
第二步：判断是否该开VSync
若FPS长期稳定在刷新率±5帧内（如60Hz屏跑55–65FPS），开VSync能消除撕裂且几乎无延迟；
若FPS剧烈波动（如30–110FPS来回跳），开了VSync反而触发帧排队+输入延迟，画面会“粘滞”；
若FPS consistently > 刷新率（如144Hz屏跑200FPS），不开VSync大概率撕裂，但开VSync等于主动放弃性能冗余。
第三步：考虑替代方案
如果你用的是支持G-Sync或FreeSync的显示器，直接在显卡驱动里启用对应技术——它允许刷新率动态匹配FPS，既防撕裂又不锁帧，比传统VSync更灵活。
