mac的“夜览”是系统级原生功能，通过降低屏幕色温减少蓝光比例以缓解夜间用眼疲劳和睡眠干扰；支持自动定时（日落到日出或自定义时段）、控制中心快速开关，并可与原彩显示协同增强暖色调效果。

Mac 上的“夜览”（Night Shift）不是过滤蓝光，而是通过降低屏幕色温、减少蓝光比例来缓解夜间用眼疲劳和睡眠干扰。它不依赖第三方软件或硬件滤镜，是系统级原生功能，所有支持机型均可直接启用。

在系统设置中开启夜览

这是最基础也最稳定的启用方式，适合首次设置或需要长期稳定运行的用户：

• 点击左上角苹果图标 → 选择“系统设置”
• 左侧边栏滚动到底部，点“显示器”
• 右侧找到“夜览”，打开右侧开关
• 拖动下方“色温”滑块向右（更暖），可增强护眼效果；向左则减弱

设定自动启用时段

夜览支持两种智能定时模式，无需手动干预，每天自动生效：

WeChat macOS Proxy

macOS 微信消息自动化工具。通过 GUI 自动化实现：发送消息给指定联系人、读取聊天内容、监控新消息。适用于需要自动化微信操作的场景，如定时发送、批量回复、消息备份等。依赖 peekaboo 进行屏幕截图和 UI 交互。仅支持 macOS。开源地址：https://github.com/chairmanmia...

下载

• 日落到日出：需先开启定位服务（系统设置 → 隐私与安全性 → 定位服务 → 系统服务 → 勾选“设定时区”），系统会根据你所在位置实时计算日落/日出时间
• 自定义时间段：比如固定设为20:00–06:30，适合作息规律的用户，不受地理位置影响

快速临时开关夜览

不需要进设置也能随时启停，适合临时阅读、演示或对比效果：

• 点击右上角控制中心图标（音量/亮度区域），或从触控板右边缘向左轻扫调出
• 找到“显示”模块里的“夜览”按钮（太阳+月亮图标）
• 单击切换开关；长按/用力按压可弹出色温微调滑块，即时调节暖度

配合原彩显示协同使用

夜览与“原彩显示”不冲突，二者可同时开启、叠加生效：

• 原彩显示根据环境光自动微调色温（需硬件支持，2017年后多数Mac机型具备）
• 夜览则主动大幅降低蓝光，侧重夜间节律保护
• 两者共存时，屏幕暖色调更明显，尤其在台灯下或暗环境中效果更直观