istat menus可直接在mac菜单栏实时显示swap占用量，需下载安装、授予“完全磁盘访问”权限、在memory设置中启用“show swap usage”并勾选“show in menu bar”；stats为免费替代方案，需启用swap开关并重启生效；终端命令vm_stat和sysctl vm.swapusage可验证swap是否启用。
想在Mac菜单栏实时看到当前交换内存（Swap）使用量，不需要打开活动监视器反复刷新，也不用写脚本手动查命令行——直接让系统在顶部状态栏显示Swap占用值，一眼就能判断是否因内存不足触发了磁盘交换。
用iStat Menus实时显示Swap
这是目前最稳定、最直观的方案，支持macOS 13～15，能将Swap用量以数字或图表形式常驻菜单栏。
第一步：访问 https://bjango.com/mac/istatmenus/ 下载最新版iStat Menus（注意选Intel或Apple Silicon对应版本）。
第二步：安装后首次启动会提示权限请求→点击“打开系统设置”→在“隐私与安全性”→“完全磁盘访问”中勾选iStat Menus→重启应用。
第三步：点击菜单栏iStat图标→“Open iStat Menus Preferences”→左侧选“Memory”→右侧勾选“Show swap usage”→再勾选“Show in menu bar”→从下拉菜单选择显示格式（如“Swap: 2.4 GB”或仅数值）。
这一步必须开启完全磁盘访问权限，否则iStat Menus无法读取内核级内存统计，Swap项会始终显示为0或灰色不可用。
用Stats免费替代方案
如果你不想付费，Stats是开源免费的选择，但Swap显示需手动启用且默认不突出。
PyCharm 2026.2.0.1 Mac版提供 JetBrains 官方 2026.2.0.1 版本安装包，适合在macOS系统上进行 Python 项目开发、运行、调试和测试。
方法一：从GitHub Releases下载Stats最新.dmg（搜索“Stats mac”直达官方仓库）→挂载后拖入Applications→首次运行允许辅助功能权限。
方法二：打开Stats偏好设置→左侧点“Memory”→滚动到底部找到“Swap usage”→开启开关→再回到“General”选项卡→勾选“Show memory in menu bar”。
【必须重启Stats才能让Swap数据生效】，仅开启开关不重启，菜单栏仍只显示物理内存。
终端命令快速验证Swap状态
不管用哪种菜单栏工具，都建议先用命令确认系统确实启用了Swap分区——有些重装或精简系统可能禁用了它。
打开终端，输入：vm_stat →回车，查看“Pages swapped out”和“Pages swapped in”数值，非零即表示正在使用Swap。
再输入：sysctl vm.swapusage →回车，直接输出总容量、已用、空闲三项数值，格式清晰。
如果这两条命令返回“not found”或报错，说明你的Mac根本没启用Swap机制，此时菜单栏任何Swap显示都是0或空白——这不是软件问题，是系统层面未配置交换文件。
