必须开启bios中的eist与c-states（intel）或global c-state control（amd），二者缺一不可：eist/cbs控制动态调频调压，c-states决定休眠深度，仅靠windows电源计划无法触发硬件级节能。
组装电脑后想让CPU在空闲时自动降频降压、减少发热和耗电，必须进入BIOS/UEFI开启底层节能技术，仅靠Windows电源计划无法触发真正的硬件级节能。
确认主板支持并进入BIOS设置界面
开机时反复按Delete（华硕/技嘉主流主板）或F2（戴尔/联想部分型号）键，直到进入BIOS/UEFI界面；若按错键错过时机，需重启重试。部分新主板默认启用快速启动，会跳过按键提示，此时需先在Windows中选择“重启→疑难解答→高级选项→UEFI固件设置”再重启才能进入。
进入后切换至Advanced（高级）或M.I.T.（微星）或Overclocking（华硕）标签页——不同品牌命名差异大，但都含CPU相关设置项。
启用Intel平台核心节能技术
方法一：开启EIST与C-States
在CPU Configuration或Advanced CPU Core Settings中，找到【EIST Support】，设为Enabled；再找到【C-States】（或Package C-State Limit），设为Enabled或C8/C10（数值越大越深睡）。这两项缺一不可：EIST负责动态调频调压，C-States决定CPU核心能休眠到多深——关闭任一者，CPU在桌面静置时仍维持高频高电压。
方法二：激活SpeedStep与C1E联动
查找【Intel SpeedStep Technology】和【C1E Support】两项，全部设为Enabled。C1E是比C1更深一层的节能状态，能进一步降低待机功耗；若只开SpeedStep而关C1E，CPU空载时仍可能维持1.2V以上电压。
AMD平台对应设置项
在Advanced → AMD CBS → CPU Common Options中，打开【Global C-state Control】和【Package Power Limit Enable】；再进入Core Performance Boost，设为Disabled——此操作非关闭性能，而是解除Boost锁死，让P-State调度器能自由回落至最低频率档位。
注意：Ryzen 5000/7000系列必须同时开启【SMT】（同步多线程），否则C6/C7深度睡眠会被系统屏蔽，节能效果打五折。
保存设置并验证是否生效
按F10 → Yes保存退出，系统自动重启。
进入Windows后，下载ThrottleStop软件，勾选“Idle States”，点击“Turn On”；观察下方“C-State”栏是否显示C1/C3/C6等数值持续跳动——出现即代表BIOS层节能已激活；若始终停在C0，说明某项设置未生效或被Windows电源策略压制。
第一步：右键任务栏电源图标→电源选项→更改计划设置→更改高级电源设置。
第二步：展开处理器电源管理→使用电池时/接通电源时最大处理器状态，均设为100%——【此项必须为100%，否则Windows会覆盖BIOS节能指令】。
第三步：最小处理器状态保持默认5%即可，无需手动调低；BIOS已接管底层调度，Windows只需放行。
