必须启用“立体声混音”虚拟录音设备并设为默认，否则所有内置录音工具仅能捕获麦克风；需在声音设置中勾选显示禁用/断开设备以使其可见，启用后通过语音录音机或xbox game bar验证并录制系统声音。
要在 Windows 11 中录制电脑正在播放的系统声音（比如视频音频、会议语音、网页音乐），必须先让系统识别并启用“立体声混音”这个隐藏的虚拟录音设备，否则所有录音工具都只能录到麦克风，录不到扬声器里正在响的内容。
启用并设为默认的“立体声混音”设备
右键点击任务栏右下角的扬声器图标 → 选择【声音设置】→ 滚动到底部点击【更多声音设置】。
切换到【录制】选项卡，在空白处右键 → 勾选【显示禁用的设备】和【显示断开的设备】——【不勾选这两项，立体声混音根本不会出现在列表里】。
在设备列表中查找“立体声混音”（Realtek 声卡常显示为“Stereo Mix”，Conexant 可能叫“Line In (Stereo Mix)”）；如果完全找不到，说明当前声卡驱动不支持该功能，需更新 Realtek Audio Console 或前往主板官网下载最新音频驱动。
右键点击该设备 → 选择【启用】→ 再次右键 → 选择【设置为默认设备】。
双击“立体声混音”打开属性窗口 → 切换到【级别】选项卡 → 将音量拖至80%～100%，并确认未勾选【静音】→ 点击【确定】保存。
验证立体声混音是否真正可用
方法一：用语音录音机快速测试
按下 Win + R，输入 shell:AppsFolder\Microsoft.WindowsSoundRecorder_8wekyb3d8bbwe!，回车启动录音机。
点击左下角麦克风图标，在下拉菜单中查找“立体声混音”或“Stereo Mix”。若能看到且可点击，说明设备已就绪。
点击后，界面上方应显示“正在监听立体声混音”，此时播放一段音乐或视频，点击红色录制按钮，停止后回放——听到的就是纯净的系统声音。
方法二：用 Xbox Game Bar 实时验证
按下 Win + G 调出游戏栏，首次使用时点【是的，这是一个游戏】解锁全部功能。
点击右上角齿轮图标 → 【捕获】→ 在【录制系统音频】下拉菜单中选择“立体声混音”。
关闭麦克风开关，点击圆形录制按钮，播放任意音频内容，停止后检查生成的 MP4 文件是否含清晰系统声——这是最直观的验证方式，无需额外播放器。
常见失败原因与绕过操作
① 第一步做完后，设备列表里依然没有“立体声混音”：这通常不是操作错误，而是声卡硬件或驱动限制。
② 启用后仍无法在录音机中看到该设备：请关闭语音录音机，再用 Win + R 输入 shell:AppsFolder\Microsoft.WindowsSoundRecorder_8wekyb3d8bbwe! 重新启动，强制刷新设备枚举。
③ 录音时有杂音或音量极低：返回“立体声混音”属性 → 【级别】选项卡 → 把音量拉到100%，同时检查【增强】选项卡中是否启用了“环境效果”等干扰项，如有则取消勾选。
