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应将大任务拆解为单一技术点的最小可执行指令。先删去“完整系统”等隐性大任务词，再用三阶缩粒法锁定唯一技术点并转化为具体代码任务，最后添加沙盒约束或具体角色限定，确保输出可在5分钟内理解、手敲并跑通。
你在marscode里写练手任务时，提示词一发出去，ai直接给你生成一个带登录页+数据库+接口的完整小项目，根本不是“练手”而是“压测自己”，这种任务颗粒度失控的问题很常见。
先确认当前提示词是否含隐性大任务指令
打开你最近一次失败的提示词，逐字检查有没有出现“完整系统”“全流程”“包含前后端”“部署上线”这类词——哪怕只出现一次，MarsCode就会默认你要交付可运行产品，而不是单点技能训练。
删掉所有超出单次练习目标的修饰语。例如把“做一个用户管理功能”改成“只写一个验证邮箱格式是否合法的JavaScript函数”。
用「三阶缩粒法」强制拆解任务
第一步：写下原始目标，比如“实现登录功能”。
第二步：问自己“这个功能里，哪一行代码是我今天最不熟悉、最想盯住看它怎么跑的？”答案可能是“JWT token解析逻辑”或“密码明文如何安全比对”。【必须锁定唯一技术点，不能写‘登录流程’这种复合概念】
第三步：把该技术点转化成最小可执行指令，例如：“用Node.js crypto模块，写一段代码，输入base64编码的JWT payload字符串，输出解析后的JSON对象（不校验签名）”。
给MarsCode加「沙盒约束」提示词
方法一：在提示词开头加固定前缀
“请严格按以下规则响应：①只输出一个文件；②代码行数≤30；③不包含console.log以外的任何输出；④不调用外部API或require未明确指定的包。”
方法二：用角色限定缩小输出范围
“你现在是前端新手练习助手，只负责教React useState基础用法。请用1个组件实现：点击按钮后，数字从0变成1，再点变2，仅此功能。”
注意：角色描述越具体，MarsCode越难跑偏。写“编程助手”不如写“Vue 3 Composition API单项练习教练”。
验证拆分是否成功的唯一标准
把改写后的提示词丢进MarsCode，如果返回结果能让你在5分钟内读完、看懂、手动敲一遍并跑通，就是合格拆分；如果看到代码第一眼就想查文档、翻教程、怀疑自己环境没配好，说明还太大。
