应根据cpu和显卡实测满载功耗计算总功耗，加80w其他硬件功耗后乘以1.5系数并向上取整至标准规格；同时需确保+12v单路输出能力达标、80plus认证真实、电源重量符合同瓦数基准，方能兼顾稳定、效率与寿命。
组装电脑时电源功率选小了会频繁死机蓝屏，选大了不仅多花几百块还白白浪费电费——关键得算准整机真实功耗再留出安全余量，而不是听商家一句“买个650W准没错”就下单。
先算核心硬件功耗，别被TDP数字骗了
CPU和显卡的TDP值只是散热设计功耗，不是实际满载功耗。i5-13400F标称65W，但搭配RTX 4060跑《赛博朋克2077》时整机瞬时功耗能冲到380W以上；RTX 4090官方标TDP 450W，实测满载+瞬时峰值轻松突破600W。所以必须查实测数据，不能只看盒子上印的数字。
打开微星Afterburner或HWiNFO64，让CPU和显卡同时满载跑压力测试（AIDA64 + FurMark），盯住“CPU Package Power”和“GPU Power”两项实时读数，连续记录3分钟取最高值——【这才是你该用的真实功耗】。
其他配件加起来按80W算：主板25W + DDR5内存20W（双通道）+ PCIe4.0固态30W + 3个机箱风扇5W。机械硬盘不用单独加，它功耗已被固态覆盖。
算完功耗后，按负载率反推额定功率
电源在40%～60%负载率下转换效率最高、发热最低、寿命最长。比如你测出整机峰值功耗是420W，对应的最佳电源额定功率区间是420÷0.5＝840W（上限）到420÷0.6＝700W（下限）。
直接套公式更省事：【(CPU实测功耗 + 显卡实测功耗) × 1.5 + 80W】→ 向上取整到标准规格（550W/650W/750W/850W）】。算出来是632W？那就选650W；算出来是748W？果断上850W，别贪便宜选750W——RTX 4070 Ti Super瞬时功耗能飙到320W，750W电源在峰值时可能触发过载保护。
这一步漏掉会直接翻车：很多用户按TDP算完选550W，结果RTX 4060 Ti一开光追就黑屏，就是没算显卡瞬时功耗余量。
避开虚标电源的三个硬指标
方法一：看+12V单路输出能力
高端显卡和CPU全靠+12V供电。一款标称650W的电源，如果+12V输出只有500W（=41.6A×12V），那它根本带不动RTX 4070——因为这张卡+12V需求至少520W。包装盒或官网参数页必须明确标注“+12V最大输出：XXA”或“XXW”，没写清楚的直接pass。
方法二：查80PLUS认证等级和实测效率曲线
白牌只保证20%/50%/100%三档负载效率≥80%，金牌要求50%负载时效率≥90%。别信“高效能”这种模糊宣传，认准80PLUS官网可查的认证编号，输入编号能看到真实测试报告——有些所谓“金牌”电源在400W负载时效率仅86.2%，连铜牌线都没摸到。
方法三：掂重量
同瓦数下，真材实料的电源比缩水货重300g以上。550W金牌电源正常体重在2.3kg～2.6kg，如果手掂着像块板砖轻飘飘不到2kg，里面八成用了廉价电容和细铜线。
根据配置类型快速匹配参考值
第一步：确认你的显卡型号
第二步：对照这个区间选电源
第三步：向上取整到标准规格
核显办公机（R5-7640HS + 680M）→ 实测峰值≤130W → 选【400W】足够，再大反而长期低负载烧电；
主流游戏机（i5-14400F + RTX 4060）→ 实测峰值360W～390W → 必须【550W】起步，650W更稳；
高刷电竞机（i7-14700K + RTX 4070 Ti Super）→ 实测峰值510W～560W → 死守【750W】底线，850W才敢开DLSS 3.5；
旗舰创作机（i9-14900K + RTX 4090）→ 实测峰值680W～740W → 【1000W】是唯一选择，750W电源接上就会报警关机。
注意：所有参考值都默认已包含未来1次常规升级空间（比如从RTX 4060升到4070），但不包含双显卡或加装4块硬盘阵列这类极端扩容。
