直接调用 tostring() 方法是最高效、最标准的方式，因其复用内部字符数组副本且无额外开销；应避免 new string(sb.tostring())、sb.substring(0) 等低效写法。

直接调用 toString() 方法即可，这是最高效、最标准的方式。

为什么 toString() 是最优选择

StringBuilder 内部维护一个字符数组（char[]），toString() 会基于当前有效长度（count）创建一个新的 String 对象，并复用该数组的副本——不进行多余拷贝，也不触发额外逻辑。JDK 从早期版本就对此做了优化，是零开销抽象的典型体现。

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避免这些低效写法

• 不要用 new String(sb.toString())：多构造一次 String，浪费堆内存和 CPU
• 不要用 sb.substring(0)：虽然结果相同，但底层仍走 String 构造逻辑，且语义不清
• 不要手动遍历拼接或转为 char[] 再构造：绕过优化路径，易出错且性能更差

注意不可变性与后续操作

toString() 返回的是新 String，不影响原 StringBuilder 实例。如果转换后还需继续追加内容，无需重置或新建对象，直接调用 append() 即可：

String result = sb.toString(); // 得到最终字符串
sb.append("more"); // 原 StringBuilder 仍可复用

小提示：扩容与容量管理

如果构建过程涉及大量追加，提前指定初始容量（如 new StringBuilder(1024)）能减少数组扩容次数，间接提升整体效率。但这和转换本身无关，属于构建阶段的优化。

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