必须为工作与生活场景分别创建并启用专属专注模式，如“深度办公”和“家庭时光”，配置通知、人员、屏幕及自动化条件后方可生效。
要在iPhone 17上实现工作与生活场景的清晰切换，必须为每类场景单独创建、命名并启用专属专注模式，不能只依赖系统预设的“工作”或“个人”模板——这些模板默认未开启，且通知权限、界面绑定和自动化条件全为空白。
创建并启用两个独立专注模式
第一步：打开“设置”→点击“专注模式”→右上角点“+”新建。
第二步：先选“工作”模板→命名为“深度办公”→点击“下一步”。在“允许的通知”里，关闭所有App开关，再仅开启“日历”“邮件”“Slack”“Pages”；在“人员”中只勾选直属上级和项目协作人；完成后点右上角“完成”。
第三步：再次点“+”新建→选择“空白”模板→命名为“家庭时光”→点击“下一步”。这一步【必须关闭“重复来电”】，否则孩子或家人连续呼入仍会打断晚餐或亲子时间；“允许的通知”中只留“信息”（限家人号码）和“FaceTime”；其余全部关闭。
第四步：返回专注模式主列表，将“深度办公”和“家庭时光”右侧的开关都滑动为开启状态。此时它们才真正生效，此前只是存档配置。
绑定专属锁定屏幕与主屏幕页面
“深度办公”模式需视觉隔离：进入该模式编辑页→下滑至“自定屏幕”→点击“锁定屏幕”预览图→选择一个纯黑底、无小组件、无时间大字的极简锁屏→点击“完成”。
接着点击“主屏幕”预览图→选择一个仅含“备忘录”“Safari（仅收藏夹含公司内网）”“计时器”“PDF Expert”的页面→确认该页面不出现微信、抖音、小红书图标→点击“完成”。
对“家庭时光”则反向操作：锁屏选暖黄滤光壁纸+大号时间字体；主屏幕只保留“信息”（家人分组）、“相册”、“Apple Music”、“健康”和“相机”——【切勿在此页面保留任何办公类App图标】，否则视线一扫就会触发心理压力。
设置自动化触发条件
方法一：按时间自动切换
进入“深度办公”编辑页→点击“添加条件”→选“时间”→设定工作日 09:00–12:30 和 14:00–18:00 自动启用；同理为“家庭时光”设每日 18:30–22:00。
方法二：按位置智能响应
仍在“深度办公”编辑页→点击“添加条件”→选“地点”→输入公司大楼完整地址→开启“进入此位置时启用”；再添加一条“离开此位置时停用”。注意：若公司Wi-Fi名称含“office”或“corp”，可改用Wi-Fi触发更稳定。
方法三：用操作按钮一键切入
打开“设置”→“操作按钮”→长按功能设为“快捷指令”→新建快捷指令，动作设为“设定专注模式”，选择“深度办公”→保存。以后拇指一按侧边按钮，0.8秒内完成模式切换+锁屏更换+主屏幕刷新，无需抬眼看屏幕。
