必须按cpu与显卡实测峰值功耗+外围硬件功耗×1.4向上取整选电源，并确保+12v单路输出≥总基础功耗×1.3；需认准金牌以上认证和单路+12v架构，避开双路设计。
给新装机或升级硬件选电源时，必须让额定功率能扛住CPU和显卡满载+瞬时峰值的双重压力，否则轻则蓝屏重启，重则烧毁主板供电模块。
先算核心功耗：CPU和显卡是主力耗电单元
打开CPU和显卡官网参数页，查它们的TDP（热设计功耗）或官方标称最大功耗——注意不是“基础频率功耗”，而是“满载/加速状态下的实测峰值”。比如RTX 4090官方标TGP为450W，但实际游戏瞬时功耗可达520W；i9-14900K标称125W，超频满载实测常突破280W。
把这两个数值直接相加，就是整机最危险的功耗基线。这一步不能跳过，也不能用“大概65W”“估计150W”代替——【TDP数值必须精确到具体型号页面标注的数字，抄错一个字可能导致电源选小30%】。
例：R7 7800X3D（120W） + RX 7900 XTX（355W） = 475W。
补全外围功耗：主板、内存、硬盘、风扇、灯效
这部分统一按经验值估算，不逐项查：主流B650主板+双通道DDR5内存+1块NVMe SSD+3个机箱风扇+中等RGB灯效，合计约65W；若带2块HDD+水冷泵+满背板RGB，则需加到110W。
特别注意机械硬盘：单块HDD启动瞬间电流冲击极大，【每多加1块HDD，务必额外+15W冗余，否则开机自检阶段就可能触发电源过载保护】。
高端Z790主板+四条DDR5+三块M.2+ARGB集线器+6风扇，直接按130W计。
叠加安全系数：不是简单加总，而是乘系数再取整
第一步：把CPU功耗 + 显卡功耗 + 外围功耗 = 总基础功耗。
第二步：总基础功耗 × 1.4 → 得出理论最低安全功率（保留40%余量，应对瞬时峰值与转换损耗）。
第三步：向上取整到标准电源档位（450W / 550W / 650W / 750W / 850W），且必须满足：电源+12V单路输出能力 ≥ 总基础功耗 × 1.3。
举例：i5-14400F（65W）+ RTX 4060（115W）+ 外围65W = 245W → 245 × 1.4 = 343W → 取550W档位。此时必须核对该550W电源的+12V输出是否≥319W（245×1.3），否则不能用。
验证电源质量：瓦数够≠真能用
方法一：看80 PLUS认证等级。铜牌仅表示效率达标，金牌及以上才具备稳定高负载能力；白牌或无认证电源，哪怕标称650W，实际+12V持续输出可能不足400W。
方法二：查+12V单路输出值。在电源背面标签或官网规格页找“+12V Max Output”字段，该数值必须大于你计算出的总基础功耗×1.3。例如总基础功耗320W，+12V输出至少要416W。
方法三：认准单路+12V架构。双路或多路+12V电源，其各路分配不均，显卡突然拉满电流时易触发某一路过载关机——【2026年新装机一律避开双路+12V电源，无论价格多便宜】。
